這九種食物要多吃，它們都是長壽老人的最愛，你吃過幾種？

這九種食物要多吃，久吃這九種食物的人，比同齡的人至少年輕10歲，你吃過幾種？

1、喝粥

在人們的飲食生活中，長壽的那些老人都很喜歡喝粥。每天早晨，這些老人都會在一碗開水中加入克燕麥片，攪拌等待兩分鐘後，美味就成了，每天都是這樣子，連續不斷吃，也有偶爾吃的。

2、最佳補品-小米

小米是老人最喜歡的美食，更是最好的滋補佳品，體弱的老人經常吃小米滋補身體最好不過了。小米長肌肉、壯筋骨、厚腸胃、充津液、益五臟。

3、主食-玉米

長壽老人都捨不得離開的主食玉米。科學家研究發現，老玉米里含有大量的維生素E、亞油酸、卵磷脂、穀物醇、，所以不容易發生動脈硬化和高血壓。

4、天天的飲料-喝奶

喝奶是營養非常多的一種飲品，長壽老人都經常和它，尤其是生活條件很好的壽星，牛奶是他們每天並不可少的。據統計，美國的百歲壽星現在就有25000名，其中80%為女性，她們每天都堅持喝牛奶。

5、每天吃一個雞蛋

雞蛋營養非常豐富，長壽老人普遍的習慣就是每天丟回吃上一個雞蛋。實行「三個一」計劃，每天飲食都要堅持：「早上吃一個雞蛋，中間吃一個大蘋果，晚上喝一杯奶。」

6、偏愛紅薯

紅薯對於長壽老人可寶貝了。醫學家公開表明，紅薯能防治腎臟和肝臟結締組織萎縮，紅薯含有大量黏蛋白，能夠使人體的免疫力增強。紅薯中含有大量的鈣、鎂，對防治骨質疏鬆症有明顯的效果。

7、豆腐人人都愛

豆腐很多人都喜歡吃，豆腐的主要成分是異黃酮和蛋白質。豆腐具有降低血鉛濃度、促使機體代謝、保護肝臟，益氣、補虛、等功效，人常吃豆腐，對健康和大腦智力發育有很好的作用。老人的食療作用，要常吃豆腐，豆腐對於骨質疏鬆、血管硬化、等症有良好的作用。

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8、喜愛大白菜

平常的大白菜，是老年人最愛。大白菜含有胡蘿蔔素、礦物質、蛋白質、維生素、粗纖維。所以大白菜有養胃、清熱、利腸、降脂、解酒、利便、等功效。

9、不離蘿蔔

長壽老人的飲食中都離不開蘿蔔。中醫學中認為，蘿蔔能療痰咳失音、化積滯、治吐血、消食積、祛頭痛、利小便消渴、止痢等；生吃可以清內熱、化痰、止渴、止喘和助消化，蒸熟吃能有補益功效，並消食健脾。

這九種食物要多吃，久吃這九種食物的人，比同齡的人至少年輕10歲，你吃過幾種？

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