融入到瑜伽這一項運動中，會讓你自己的生活更加的完美

我們都知道在運動之前是需要先熱身的，練習瑜伽同樣也是需要熱身的，今天小編給大家介紹一套簡單的瑜伽熱身運動，只需要幾分鐘即可，每進行一個動作之前久需要深呼吸幾次，同時呼吸也要平穩，才可以有助於為後續進展。

兵士一式：在做兵士1式時最重要的就是要堅持下盤的安穩，留意屈膝的前腳膝蓋千萬不要超越腳尖，然後在深吸一口氣而吐氣同時也要將兩手從身體兩邊向上延伸至頭頂，盡量展開胸口，並放鬆膀子不要聳肩，逗留10秒左右；吐氣後，回到站立姿。

兵士一式能夠雕塑大腿後側肌肉和臀部肌肉，並緊實手臂線條，憂慮上班久坐、身段走形的OL們一定要試試看！

嬰兒式瑜伽的動作首先將膝蓋靠地，然後在將大腳趾相碰，在坐在腳跟的上面，分開膝蓋與臀部同寬，呼氣，軀幹向前靠在大腿上，而且前額也一定要靠地，手臂垂放於身體兩側，手掌向上手背靠地。讓肩膀放鬆自然下沉，自然呼吸30秒。

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