最減脂的4種食物，主食也有，最後一種多吃還能減掉水桶腰

一說起主食，好多小夥伴避之不及，都會覺得碳水根本就是導致肥胖的元兇啊！作為人體三大供能來源之一的碳水表示：「我可不背這鍋，說到底還不是因為你不會吃！」說的再清楚點，碳水化合物絕對不是擾亂你計劃的絆腳石，不節制的飲食和不鍛煉才是罪魁禍首。

其實大家都理解錯了，玉米也是米啊，但是吃它就不會長肉肉了，好多人的減肥的時候的家減肥餐都是有玉米的啊，所以呢，玉米是減肥的好助手了，吃玉米給人的飽腹感是很強大的，玉米還含有黃體素和玉米黃質等有益於健康的活性物質，常吃玉米能夠補充纖維素。

還有薯類了，大家都會覺得說，吃甜的就是會長胖，其實是誤解了，薯類裡面的甜味是不長肉的，薯類中含有豐富的蛋白質、澱粉、果膠和纖維素、礦物質以及氨基酸等多種營養素。因為其中的膳食纖維較高，所以飽腹感好。不過就是因為好吃容易吃多。

紅豆薏米了，薏米的話，好像也是最近才紅起來的吧，最能治濕氣，女孩子頭髮油啊，還有便秘什麼的，長痘都是和濕氣有關了，薏米就是除濕氣的好東西了，我們紅豆也是一種粗糧了，豆類都含有豐富的蛋白質和複雜碳水，飽腹感強，而且紅豆溫和，吃起來不會有不舒服的感覺。

最後肯定是我們的魔芋了，就是大家公認的刮油的好食物啊，也是經驗所致，真的魔芋有特別棒的飽腹感，除了魔芋講的都是粗糧了，不能只吃粗糧，要粗細搭配著吃，尤其是消化吸收不好的人。不要因為是粗糧就食用過量，多吃照樣導致熱量超標。減肥是件辛苦的事情，對此，你怎麼看呢？

（本文圖片來源於網路，文章由 企鵝號 米琪美食料理 作者火火醬獨家發布原創，未經允許不得轉載）

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