飯後這幾件事直接決定你的身材，一定要重視！

減肥和保持身材不光要注意飲食，飯後的習慣也至關重要。做對了會讓減肥更進一步，做錯就會讓減肥一場空。餐後的哪些習慣跟減肥有關呢？

1.飯後馬上休息

吃飯後血糖值便會快速升高，胰島素會將多餘的糖分轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發生。如果這個時候馬上坐下或者趴下休息就會降低身體的代謝，導致脂肪更加大量的積蓄，肥胖更加嚴重。

所以餐後不能馬上休息，應該做些簡單的運動，例如收拾餐盤或者散步等。

2.飯後馬上吃水果

水果的營養豐富，但同樣含有糖分，如果在血糖升高的飯後再繼續補充糖分，就會導致脂肪更大量的積蓄。

為了不變胖，應該在餐後一小時候吃水果。

3.飯後馬上吃甜點和零食

甜點和零食不僅熱量高，糖分也非常高。如果飯後馬上吃甜點，同樣會出現脂肪堆積的情況，不利於減肥瘦身。

4.飯後半小時左右喝一杯溫水

飯後喝一杯水有促進消化和循環的效果，加速食物的排泄，避免熱量的堆積和肥胖的發生。另外飯後喝水還能抑制血糖值的升高速度，防止脂肪被堆積。

飯後多注意一些就會瘦的多一些。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！