看了這篇文章，就知道苦口婆心的讓你做力量訓練是為啥了！

有沒有試想過這樣一個場景：如果讓閃電飛人博爾特參加馬拉松，會產生什麼樣的成績？如果按照百米的速度，那絕對是世界第一，而且也會刷爆近百年的所有記錄。

但回到實際當中，你就會發現這樣的幻想是不太現實的，唯一可以相信的是博爾特他只是一個優秀的百米運動員。想知道博爾特為什麼跑那麼快嗎？通過下面這個視頻或許你就找到答案了。

通過視頻你看出來跑的快的原因了嗎？那就是速度的提升是來自於不斷的力量練習。

跑步跑的越久，你就會慢慢懂得力量訓練對跑步的重要性，然而對於大多數普通跑者來講，卻忽視了對力量的訓練，覺得它跟跑步沒啥關係，跑的多了自然有力量了。但實際上力量練習是非常重要的，如果想提高跑步水平，力量訓練是必不可少的一項訓練。

跑步時能鍛煉到的肌肉很有限，像腹肌、上肢及背部的一些肌肉是訓練不到的，所以一些必要的力量訓練對跑步有重要影響。力量訓練有利於加強骨骼和肌肉的穩定性，使跑者不容易受傷。僅此一點就可以讓經常力量訓練的跑者把沒有力量訓練的跑者在賽道上拉開距離。

力量訓練對跑步產生哪些影響呢？

更好的跑步姿態

速度越快，騰空時間就會越多，也就對身體穩定性要求很高，所以全身每一處肌肉都應該強有力的撐起所需要的姿態。正確的跑步姿態能提高和保持最佳的步幅，讓跑步效率更高也更加安全。所以保持良好的跑步姿態就需要對上半身進行力量訓練。

減少受傷幾率

肌肉力量強大了，它可以幫助你增強穩定性，使你跑步的時候避免身體過度旋轉。特別是在單腿落地時，如果腳踝、膝蓋、臀部部位的肌肉力量不夠就會導致過度旋轉，所以就會造成「跑步膝」之類的跑步疾病，但是如果你的力量訓練夠多，那麼你身體的耐衝擊能力就會很好，即便有跑步膝之類的問題也會恢復的很好。

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