如今的人們由於無需再像老一輩人那樣面朝黃土背朝天，生活資源也足夠豐富，很多時候往往就攝取營養過剩，從而很多人的身體都處於亞健康狀態。一些人因此患上了疾病焦慮症，時常因為一些莫名的癥狀而懷疑自己是否得了某種絕症。

為了準確的掌握自己的身體狀態，小編整理了幾項連醫生都羨慕的身體特徵，大家不妨對照一下。

醫生都羨慕：身體有這5個特徵，說明你具有「長壽體質」！

特徵一：睡眠充足

睡眠往往代表著一個人的身體狀態，健康的睡眠狀態是夢少、起夜少，一覺到天明。良好的睡眠質量能夠提高身體免疫力，促進身體的排毒，為白天提供更充足的精力。

反之，如果夢多、起夜多、睡眠質量差，甚至長期失眠，那麼就會影響臟器官的正常代謝，降低身體免疫力，加快器官和人體的衰老。對健康有很大的負面作用。

特徵二：指甲紅潤無棱

指甲與人體器官的經絡相關聯，能夠充分的反映出身體的健康狀態。如指甲凹凸不平，有直線稜線，這很可能就是肝臟不健康的特徵。

如果指甲是紅潤無棱的狀態，那麼說明人氣血充足、內分泌正常。

特徵三：體重穩定

體重與身體機能息息相關，據研究發現，多種疾病都與肥胖息息相關，特別是心腦血管疾病更青是睞肥胖者。因此，保持體重的穩定對健康長壽尤為重要，當然，太瘦也不行。

下面是體重表格，自己對照一下吧。

特徵四：肺活量大

肺也被稱為「嬌肺」，它是為身體補充氧氣的重要器官，若是肺功能下降，那麼身體各器官就很難獲取到充足的氧氣，功能自然就會衰弱。所以，擁有一顆強大的肺對健康長壽尤為重要。

深吸一口氣，若是能憋40秒以上，說明你的肺活量不錯，肺挺健康。

特徵五：每1~2天一次大便

大便通不通是檢驗身體整個循環是否健康的重要標準之一，健康的排便狀態應該是每1~2天就排一次便。

若總排不出大便，那麼就會導致宿便堆積從而危害腸胃功能和內分泌系統。

建議規律飲食，葷素搭配，每天早上起床飲一杯白開水，這樣能夠促進身體排出宿便。另外，即使沒有便意，每天早晨也應該試著蹲下馬桶養成習慣。

若是你有以上5個特徵，那說明你很健康，具有「長壽體質」。若是不具備，也不要慌，下面分享幾個能讓自己健康起來的方法。

1、多飲水

水乃生命之源，多飲水能夠促進身體新陳代謝，提高身體免疫力，還能夠有效的輔助身體排出淤積毒素。

另外，起床後應該喝一杯白開水，這杯水有減肥、排毒、養顏等多種功效。

2、七分飽

據研究發現，進食若只吃七分飽，那麼血液中的好膽固醇就會升高， 腫瘤壞死因子也會減少25%，整個心血管系統也會更加健康，人體患病風險也會降低，自然就更加長壽了。

3、多運動

生命在於運動，據調查發現，每周若是保持規律運動的人至少要比不運動的人低20%的死亡率，若是保持規律和與自身身體狀態相契合的運動，那麼死亡率能下降至40%。

因此，保持規律和適量的運動尤為重要。注意：運動講究長期堅持和循序漸進，切不可一次運動過量。

4、保持優質交際

多和他人交際能夠讓心態更加積極樂觀，生活或工作中的不平之氣也能在交際中被發泄掉，良好的心態是維護人體健康平衡和長壽的重要基礎。

據美國的一項研究發現，擁有固定的朋友圈和人際關係質量高的人生存幾率比被孤立者、少交際者大50%~91%。

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