貼秋膘的季節，該怎麼減肥？
進入秋季，宜人的氣候讓人們慢慢恢復了精神。便想方設法的補償因夏季的酷暑難耐，對身體的煎熬和虧空，便有了「貼秋膘」的風俗。
民間還流行在立秋這一天，以懸秤稱人。將立秋體重與立夏體重拿來對比，若體重減輕了，便是「苦夏」體質。理所當然的要補一補這虧空的身子了。
但是，不是人人都是「苦夏」體質，也不是人人都需要刻意去「貼秋膘」的。對減肥的人來說，體重減輕，正是「夏季減肥好時節」的結果。
所以，在這秋收的季節，在這「貼秋膘」的日子裡，減肥的人又該怎麼做呢？
首先說說減肥的人，這「貼秋膘」該怎麼貼吧。
無論是肉貼，粥貼還是果貼，減肥的人一樣都不能少，該怎麼貼就怎麼貼。
但是！聽好了，轉折詞～但是，這進補貼膘可是有方法的。
1、不是胡吃海塞，想怎麼吃就怎麼吃。
2、不是大油大膩，想吃什麼就吃什麼。
3、不是不論早晚，想啥時吃就啥時吃。
貼出個肥胖事小，再貼出個脂肪肝，血脂稠可就事大了……
合理的「貼秋膘」是：
1、早吃飽，中吃好，晚吃少。
早餐是一天當中最重要的一餐。
吃夠3樣算及格，吃夠5樣以上才算豐富。碳水、蛋白、脂肪、維生素、纖維、礦物質、水一樣都不能少，數數你的早餐都吃夠了嗎？
中餐不用講，沒有人會忽視它。
晚餐吃的像乞丐。
半飽不飽，清湯寡水的齊活了，要想著自己正在減肥呢。可是，很多人都搞反了，早餐隨便，晚餐卻豐富，成了真正的貼膘了……
2、少油，少鹽，少糖，清淡飲食。
記住，又香又甜的美味，都是高熱量，減肥的人不可貪多，少嘗一點安慰一下自己的胃就可以了。還有那些口重嗜辣的人，都會不經意間吃超了量。
3、一日三餐多做少買。
在健身房裡工作發現，教練們基本上是自己做飯，帶飯到單位。而健身顧問，前台等工作人員則100%的叫外賣。
如果是教練們在一起吃飯，基本上沒什麼動靜，各吃各的水煮飯。如果是其他工作人員，各種香飄飄，瀰漫整個房間，老遠就能聞到。
從這個現象可以得出結論，教練們的好身材，不單單是練出來的。他們對飲食，對熱量的控制是相當嚴格在意的。
所以，減肥的人，「貼秋膘」的日子裡，把握好吃這一關，是第一重要的事情。
最後說說，減肥的人在這「貼秋膘」的季節里，如何運動。
秋高氣爽，空氣宜人，最適宜的運動，莫過於戶外爬山，健走，騎行了。迎著秋風踏著落葉，心情便與運動一起無比的美好起來……
總之，貼秋膘的季節，怎樣才能減肥。首先把控好吃，其次才是運動。
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