經常練習瑜伽，讓你更有女人味

端坐在椅子上，雙手放在椅子兩邊的扶手上，身體立直向上，注意不要聳肩，伸直手臂，臀部向上離開椅子，堅持這個動作5秒左右，重複10次，一共3組。

如果你身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習這個運動。他需求身體狀況良好的情況下，才能到達鍛煉身體機能及肌群的成效，假如身體狀況欠好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力氣，練習的時候，就很簡單受傷。

而且飯前飯後一小時內也最好不要運動。很多的動作需求身體曲折改變，因而飯前飯後1個小時內不要做練習，做練習之前進食量最好削減，以免添加胃部擔負。當你開始建立起深層腹肌力氣後，你不光可以延伸體式保持時刻，還可能會發現可以開始一些曾經做不到的體式，手臂平衡變得更加輕鬆，也會變安穩。

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！