跑步的幾個訣竅，知道了這些，你就會比一般的跑者更優秀！

跑步是一項非常有趣的運動，我們的窗外是寬闊的山路，每天早上晚上都會有一群人在熱鬧地跑步。近幾個月，跑步的人群在不斷增加，跑步的人數在不斷增多，跑步儼然為了運動之王。

為什麼跑步運動這麼受歡迎呢？因為跑步擁有很多好處，比如能提升人體機能，增加我們的免疫力，減少生病的可能。跑步還可以幫助我們改善體型，燃燒多餘的脂肪。跑步還可以幫助我們擁有一個不錯的精神狀態，以更好的情緒去面臨新的一天。

既然跑步運動這麼好，而且有這麼多優點和對人體有好處的地方，我們真的應該好好嘗試嘗試了。本文就集中了一些關於跑步的訣竅，來幫助你們獲得更好的跑步體驗吧。跑步的幾個訣竅，知道了這些，你就會比一般的跑者更優秀！

第一點、跑步前先補水

在跑步的過程中，我們會分泌出不少汗水，如果是長時間跑步，就會遇到口乾舌燥的癥狀，我們就會想要喝水。而跑步的時候是不可以喝水的，因為跑步的時候血液的循環加速，會導致身體發熱，而水溫比體溫低，就容易刺激到身體。

所以，我們可以預先補充水分，幫助身體做好充分準備，跑起步來就不會脫水了，也不會想要喝水了，跑步體驗絕對是可以提升的。

第二點、跑步姿勢很重要

跑步的時候，我們要注重跑步姿勢。一個好的跑步姿勢可以幫助我們跑得更好，跑步的體驗也更好。那麼，我們要保持什麼樣的跑步的姿勢呢？什麼跑步姿勢才是正確的呢？我們跑步時，最好是上半身挺直，依靠下肢力量進行跑步。手肘要貼緊身體兩側，沿著身體前後進行擺動，但是幅度不要過大啦。

我們腳掌落地的時候，若是前腳掌先落地，就可以幫助我們提升跑步速度。若是腳後跟落地，漸漸過度，就可以幫助我們的跑步更有持續性，在耐力跑步時候，我們通常會這麼做。

第三點、跑步後的冷身

冷身？有不少人都沒有聽說過吧？跑步前有熱身運動，跑步後自然也有冷身運動啦。那麼什麼是冷身運動呢？冷身，顧名思義就是讓身體慢慢冷卻、恢復體溫的運動。

有不少人在跑步結束後總喜歡馬上躺下來，更有的會坐下來，這是不正確的，並且會破壞我們的健康。正確做法是我們結束跑步後，慢慢走一走，直到體溫正常，心率也恢復正常了，才可以停止下來哦。冷身運動可以幫助我們的身體在運動中不受傷害，是不可以省略的。

以上就是關於跑步的幾個訣竅，知道了就會比不知道的更能夠掌握跑步這項運動。趕緊記下這些吧，相信下一個優秀的跑者就是你啦。

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