強大的內心從何而來，想要時刻保持勇敢，少了瑜伽怎麼行

原標題：強大的內心從何而來，想要時刻保持勇敢，少了瑜伽怎麼行

波姐語錄：生活太紛擾，想修鍊一顆強大的內心，少了瑜伽怎麼行

現代社會節奏太快，不知何時開始，我們每日忙忙碌碌卻只能勉強過好這一生。既然生活太難，那麼我們就需要一顆強大的內心，用強大的內心去面對生活的一切刁難，不過經歷什麼挫折都要能綻放最美麗的笑容。至於強大的內心該從何而來，那當然是用瑜伽去修鍊啊，練好這7個體式，你一定能擁有一顆比誰都還強大的內心。

既然我們要想修鍊一顆強大的內心，那麼我們練習瑜伽就一定要不懼任何挑戰，用最難的動作來磨練最強大的內心。這個體式需要我們具有良好的柔韌度，可以讓我們的身體變得更加柔軟和靈活。雙腿併攏站立，深呼吸後將右腿向上抬起，膝蓋彎曲，腳尖放在右肩上，用手抓住，左手扶住頭部。

生活中的磕磕絆絆那麼多，如果沒有通過瑜伽練出的強大內心我們該如何去應對？鶴蟬式的難度對於許多人來說都是可望不可即的一個動作，但是只要我們能夠戰勝這個體式的難度，我們的強大內心就可以得到進一步提升。並且鶴蟬式可以幫助我們瘦手臂瘦小腹，是一個十分不錯的瘦身動作，快來和波姐一起練習吧。

鶴蟬式體式詳解：

1、蹲立在瑜伽墊上，做好預備動作。

2、將雙手撐在身體兩側，雙腳離地。

3、重心向前偏移。

強大的內心不僅可以幫助我們戰勝生活中的各種挑戰，更能讓我們勇於面對瑜伽的各種高難度動作，並且在高難度動作中又讓內心更加強大。這個體式是一個倒立動作，難度較大，但是可以幫助我們讓小腹贅肉得到快速消除。將雙手護住頭部，貼於瑜伽墊上，然後將雙腿抬起離地，與地面垂直，雙腿膝蓋彎曲向不同方向下壓。

雖然瑜伽的高難度動作可以磨練我們強大的內心，但是偶爾練習一些簡單動作更能讓內心變得柔軟細膩，一張一弛更能保護我們的強大內心。這個體式採用最簡單的平躺姿勢，可以讓身體得到充分放鬆的同時不鬆懈練習。將身體平躺在瑜伽墊上，然後將雙腿彎曲放在身體兩側，腰腹發力使上半身抬起離地，雙手向前伸直。

我們不可能做一輩子溫室里的花朵，與其躲在父母的懷裡做個小公主，不如磨練一顆強大的內心去做自己的女王。三角伸展式是一個簡單的伸展動作，但是可以幫助我們讓身體得到最大的放鬆，並且還有一定的瘦身效果。將雙腿前後腳分開叉立，然後上身緩慢向前傾，右手抓住左腳腳尖，身體向左偏轉。

一顆強大的內心看似不起眼，但它卻是支撐我們走過春夏秋冬的最大動力。這個體式的難度適中，適於所有瑜伽愛好者練習，並且可以讓我們身體內的新陳代謝得到加速，皮膚變得更加光彩照人。將身體俯趴在瑜伽墊上，然後雙腿蜷縮臀部抬起，膝蓋觸地，頭部向右偏轉。

不是每個人都能擁有強大的背景來讓我們可以任性妄為，但我們每個人都可以擁有一顆強大內心來讓我們不懼任何風雨。這個體式雖然動作簡單，但是通過練習我們調節身體內循環，讓身體各項技能恢復正常，調節亞健康狀態。將雙腿盤疊坐下，右腿向後抬起，右手向後抓住其腳尖，身體向右，雙目緊盯右手。

生活中或許有太多紛紛擾擾有太多困難，但是只要練好這7個體式，我們就能擁有一顆強大的內心去應對一切坎坷，笑看人生風雨。

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