在現實生活中，月經的到來往往讓女性朋友們喜憂參半。一旦月經的表現不正常，此時很多人則是會擔心是否自己身體出現了什麼問題。月經是女性所獨有的生理特徵，經期的飲食非常重要，那麼月經期間吃什麼好呢？

來月經時，多吃4種食物

1、木耳

木耳營養豐富，被譽為菌中之冠中醫認為木耳性甘平，有補氣益智、潤肺補腦和活血止血的功效，在中醫上黑色食物，被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作，可以讓月經期腎臟發揮排毒最大的作用，所以經期可以適度地攝取黑色食物。

2、豬血

豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，可以有效地預防，因經量過多而導致的貧血，補血同時豬血堪稱人體污物的清道夫，適當的進食能夠起到助排凈污血的作用。

3、紅豆

紅豆不光是家常的食療常備品，也是人們常食的進補之品，月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等，此時如果喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，真的是女性經期補血的必備食物。

4、紅糖薑汁

紅糖具有一定的排血祛瘀以及緩解痛經的功效。因為紅糖薑汁屬於溫型的食物，在經期食用能夠起到一定的暖宮作用。在月經期間，如果是正處於痛經狀態的女性身體，能夠得到溫暖的話，即攝入這一類食物後，就會更好地排出身體內的經血。

當然，月經期間除了要注意補充以上四種食物以外，還要為了避免月經不暢或是痛經，盡量少吃或者不吃以下食品。

來月經時，3類食物要忌口

1、濃茶和咖啡：這兩種飲品都具有較多的咖啡因，這可促進血液循環和刺激神經和心血管，可能會引起經量增多和經期痛經的癥狀。此外，濃茶富含鞣酸，飲用後與鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

2、冰涼的飲料：女性經期不可以吃冰涼的飲品，如果來月經還喝冷飲，不僅會有礙消化，而且還會損傷陽氣，導致經血運行不暢，經血過少，甚至痛經。

3、刺激性食物：女性經期飲食應以清淡為主，辛辣刺激食物少吃或者是不吃為好，如食醋、辣椒、芥末、胡椒等都是不宜食用的，否則吃下去可能會刺激到腸胃，不利於食物的吸收，甚至導致出現腹瀉、痛經的情況。

月經期間是女性很重要的一堆時間，這時候我們需要好好的調理身體，保養子宮，呵護卵巢，就能讓女性的身體健康更上一層樓，排出子宮污血，滋養卵巢顯得更年輕態！

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