自律的人才有未來：他從210斤的大胖子減到120斤，只用了半年

余勝今年40歲，來自四川成都。生在「天府之國」， 余勝的胃被成都的美食打敗了。他原本也是個英俊的男子，但是由於工作之後經常加班應酬，這種不規律的生活讓她胖到了212斤，本來身高就只有1米73的他，被大家開玩笑的稱為胖子。

余勝倒不覺得外貌有多重要，也就習慣了這樣的生活。但是在2014年初，余勝感覺自己的身體特別疲憊，時刻想躺著，幹什麼事都覺得很累，感冒的次數也越來越多。於是，他去醫院做了全身檢查，體檢結果讓他眉頭緊鎖：尿酸值高達500+、中度脂肪肝、高血脂，醫生診斷建議為：過度肥胖引起的痛風。

從那時起，余勝意識到，再也不能讓自己這樣無節制、無規律地生活下去了。他在心裡吶喊：「減肥、我要減肥、我要減肥！」。

每天圍著小區逛10圈，走路開始改變了我

在余勝下定決心減肥的時候，就多次被朋友嘲笑：「你喝水都長胖的人還想減肥？」但是余勝還是逢人便說自己要減肥，他說這樣是為了給自己打氣，給自己壓力和動力。朋友們都以為他走火入魔了。

運動對於一個胖子來說實在是太難了嗎，於是余勝嘗試了針灸、節食，連續6天只喝酸奶和水，結果造成體內電解質失衡，暈倒進了醫院。而且之前減掉的那一點體重很快又長回來了。

這讓他意識到只有運動才是既有效又健康的減肥方式，於是余勝選擇了走路減肥，他每天都會圍繞著小區轉圈，一個不小的小區，他可以一天走10遍。再配合飲食，余勝2個月減了22斤。從2開頭變成1開頭的體重，這樣的結果讓余勝欣喜不已。

人生的第一個5公里，為了健康我會堅持跑步

瘦下來的余勝開始不斷地挑戰自己，他從小區走向了操場，開啟了人生的跑步歷程。每日他都會跑步打卡5公里，雖然這個距離不算驚人，但是對於190斤的余勝來說，這個挑戰很大，他通常都是連跑帶走完成的。

有時候因為加班，他會選擇夜跑回家，談起減肥，他也是感慨萬千。

減肥之路不是孤軍奮戰，家人是我最堅強的後盾

減肥真的很難熬，這半年多，余勝都不敢想像自己經歷了什麼。但是他很慶幸自己不是孤軍奮戰，父親會對他說：「男人，一定要有點毅力，兒啊，我挺你! 」愛人說：「老公，你是最棒的，加油吧，我看好你！」這些是激勵余勝堅持下來的最重要的原因。

半年下來，余勝的體重就已經變得很正常了，他瘦了88斤，從一個中度脂肪肝、高血脂、痛風的胖子到現在各項指標都優於常人。

減肥成功，但健身之旅並未結束

減肥期間良好的健身習慣影響了余勝的一生，現在的他除了每天跑步外，還會參加馬拉松比賽。

2016年3月，成都雙遺馬拉松，是余勝參加的第一個半馬比賽，他跑進了2小時。

11月，成都溫江國際半馬比賽，余勝用1小時57分的成績出色地完成了21.11公里的馬拉松。

2017年，余勝已是一位健身達人，他從212斤、體脂38%降到了124斤、體脂12%。也感染了更多的人健身。

世上本沒有難事，只要你想做，用心做，沒有克服不了的困難。減肥和健身也是一樣，只要堅持和決心，就一定會成功。

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