百歲老人的長壽秘訣，只用5分鐘，人人都能做，還遠離心臟病

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俗話說，一日之計在於晨，早上喝點水，早晨工作學習的最佳時間，正是養生保健的好時機。早晨起床後，不妨做五件事，對健康長壽非常有益。

一、賴一會床。人如果立刻起床，身體還沒有適應工作狀態，容易出現頭暈心慌、四肢乏力的現象。所以，早晨醒來第一件事在床上多賴五分鐘，然後再起身，坐在床上活動一下頭部、手背，尤其是頸部，再起床洗漱。

二、攤開自己的被子。研究表明，人在睡眠過程中，通過呼吸道排出包括二氧化碳等總計149種有害物質，如果患上感冒肺炎等，污染就更嚴重。加上門窗緊閉，這些污染物就會充斥整個房間，如果起床後馬上疊被子，這些物質就會包在被子中，到晚上蓋的時候又被人體二次吸收。同時，被子會滋生很多蟎蟲細菌，很容易使被子成為病毒的安樂窩。所以，起床後迎接隨手把被子翻個面，一段時間後，再把被子鋪平。

三、喝一杯溫水。晨起喝一杯溫水或溫的蜂蜜水，不但可以補充水分，還可以沖洗腸胃，促進排便，稀釋血液，預防心腦血管疾病。

四、按摩頭部、臉部。每天早晨花五分鐘，對頭部和面部進行輕輕按摩，然後延續到頸部，按壓鎖骨窩，手法非常簡單。每天起床的時候，雙手掌摩擦至發熱，將兩隻手掌豎著，並排貼於額頭中部，向某面直到下，在由側面向上平抹，直至額頭，進行20至40次，然後再往相反方向，20到40次。經常這樣做，可以排水消腫，提神醒腦，能夠加強臉部的肌肉運動，讓面部的皮膚更加柔軟，有光澤，還可以增強人體抵抗力寒的能力。

五、排晨便。早起排便，對身體的排毒非常有好處。如果你還沒有養成這個習慣，可以多吃一些膳食纖維，在早上起床後都去廁所，久而久之也會形成排便的生物鐘。

文/由企鵝號南十字健康生活奇談原創，如有轉載請註明南十字健康生活奇談原創。

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