孩子身體出現6個癥狀，可能嚴重缺鋅了！

原標題：孩子身體出現6個癥狀，可能嚴重缺鋅了！

中國人傳統膳食習慣中，菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高溫手段烹制的，而高溫的烹制過程會導致菜品中很多營養物質流失，特別是鋅的流失很大。

其次，含鋅較高的食物如動物肝臟和海鮮等，並非是中國家庭常用的食物，故導致中國兒童缺鋅率很高，達到近60%，也就是說，平均不到2個孩子就有1個缺鋅。

許多家長都知道，孩子不愛吃飯，有可能是缺鋅了，但是，孩子缺鋅隻影響吃飯嗎？大部分家長不知道的是：孩子缺鋅還會引起許多其它不適癥狀！正處於成長發育期的孩子鋅攝入量不足，會直接影響到身體及智力發育。

孩子為什麼會缺鋅？缺鋅有哪些癥狀？又該如何補充呢？今天就來給各位寶媽寶爸普及下相關知識吧！

鋅是什麼？

鋅是孩子生長發育不可缺少的營養物質，不僅維持食慾，還保證機體抵抗感染和修復功能，並參與智力發育過程。

孩子缺鋅後，「小毛病」會不斷增多，除了吃飯不好外，很多還會出現諸如愛流虛汗、好動、口腔潰瘍、頭髮稀黃等癥狀，長期缺鋅還會導致「缺鋅性侏儒」、智力跟不上等，會嚴重影響孩子的一生。

孩子為什麼會缺鋅？

寶寶快速生長發育過程中，對鋅的需求量比較高，而鋅不能體內合成，只能從食物中獲得。

當孩子飲食結構不合理，偏素食，比如以穀物為主，肉類、魚類、海產品等富鋅的食物攝入較少，長期下來就很容易會引起缺鋅。

怎麼才能知道孩子是不是缺鋅？

1.食慾減退：

挑食厭食，普遍食量減少；異食癖，亂吃一些奇奇怪怪的東西；

2.免疫力下降：

經常感冒、發燒，反覆呼吸道感染等；

3.生長發育不良：

身材矮小、瘦弱，身高比同齡的孩子矮3—6厘米，體重輕2—3公斤；

4.智力發育落後：

注意力不集中、多動、反應慢、學習能力差；

5.指甲口腔問題：

指甲出現白斑，手指長倒刺；容易得口腔潰瘍，出現地圖舌；

6.其他異常：

受損傷口不易癒合，易患皮炎、頑固性濕疹等；頭髮稀疏發黃；視力下降，容易夜視困難、近視、遠視、散光等。

如果孩子有以上3種表現，就有可能缺鋅了，父母要及時帶孩子去醫院檢查。

除了考察以上缺鋅的癥狀，醫生會通過了解孩子是否有缺鋅的高危因素（如膳食結構長期不合理、疾病影響等），再結合實驗室檢查，以此來綜合判斷缺鋅的程度。

孩子缺鋅了怎麼辦？

如果缺鋅癥狀不明顯，一般食補即可；出現嚴重缺鋅癥狀的寶寶，應配合補充安全、無副作用的營養補充劑。

1.多吃含鋅多食物

瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、牡蠣豆類、花生、小米、蘿蔔等。

怎麼預防孩子缺鋅呢？

• 6個月以下的寶寶，提倡母乳餵養

至少母乳餵養嬰兒6個月，母乳中鋅的吸收率高，尤其是初乳，可以有效為剛出生的嬰兒補鋅。

• 6個月—12個月，按時添加富鋅輔食

6個月以後母乳中的鋅不能滿足寶寶的成長需求了，應從6個月起，開始給孩子添加容易吸收的富鋅輔食，如蛋黃，待嬰兒大些則可加瘦肉末、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。

• 1歲以上的寶寶，注意均衡飲食

家長平常注意葷素合理搭配，可以變著花樣做一些富含鋅的食物給寶寶吃，如牡蠣、牛肉、豬肝、魚蝦、豬瘦肉、雞蛋、核桃、黑芝麻等。

溫馨提示：

當寶寶發熱、腹瀉時間較長時，更應注意補鋅。要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣，注重飲食結構合理平衡，粗細雜糧混合搭配，這樣寶寶就能獲得足量的營養。

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