化療病人一定要運動 運動才是最佳抗癌藥

人人都知道，運動有益身心健康，但得了病，中國人又講究「靜養」，尤其很多癌症患者不願動、不敢動，甚至相信「一動癌細胞就擴散」的謠言。為此，國外3位運動醫學專家通過《生命時報》呼籲，運動才是最佳抗癌藥。

美國伊利諾伊大學終身教授、美國運動科學學院院士朱為模表示，在癌症患者的治療和康復上，靜養是絕對錯誤的。研究表明，有氧運動量較高的人，罹患癌症和老年痴獃等疾病的風險都低。而美國一項研究發現，得了心臟病，兩三周的卧床休息會導致有氧耐力（長時間進行有氧供能的工作能力）下降25%，躺3個星期就像老了30年一樣。

澳大利亞艾迪斯科文大學教授羅伯特·牛頓表示，癌症患者切不可逃避運動，原則是少運動比不運動好、多運動比少運動好。澳大利亞的研究表明，接受化療的患者如能堅持運動，則治療效果更好，藥物殺傷癌細胞更加精準，患者的各項指標都得到改善，生存期更長，生活質量更好。反之，不運動的患者因癌症死亡的風險更高。但數據顯示，澳大利亞僅12.3%的癌症患者有足夠的運動量，40.2%運動不足，高達47.5%的人基本不運動。「身體有很強大的自愈能力，運動可以喚醒這種能力，激活免疫系統，更好地抗擊腫瘤。」臨床實踐也發現，愛運動的人，化療效果更好。曾有一名40歲的女性罹患淋巴瘤，化療期間她仍然堅持每天跑步上班，而她的治療效果很好。美國紐約特種外科醫院運動專家喬丹·梅茨爾指出，千萬不要因為身體不舒服或疼痛就停止運動，否則癌細胞可能會繼續發展。如果跑不動了就走路，走路腿疼就改成游泳。「沒有人能替你去運動，一定要聆聽身體的聲音，並選擇適合的運動，堅持下去。」

在澳大利亞，患者一般在化療前20分鐘做運動，效果明顯提高。放療患者常出現骨質疏鬆，力量訓練對其非常重要。中國的太極拳、氣功、站樁等也是不錯的運動方式，能提高人的平衡能力和力量。

羅伯特·牛頓說，運動也必須對症下藥、因人而異。癌症患者的運動，需要有氧和無氧相結合。力量訓練能增加肌肉量，減少脂肪含量。接受化療的過程中，肌肉越多，脂肪越少，則治療副作用越少、生存率越高、複發幾率越低。可中國人即使身體沒病，也不重視肌肉鍛煉。喬丹·梅茨爾說，許多中國人鍛煉就是拎著鳥籠子，到公園走一走，或者跳廣場舞，但這些活動量難以增加心率，對健康用處不大。肌肉本身就是一個重要器官，30歲以後肌肉逐漸萎縮，到老了肌肉萎縮得不敢動，就是年輕時鍛煉不夠。20歲左右，有氧和力量訓練的比例應該是8：2，30歲時應該是7：3，到70歲時應各佔一半。

朱為模表示，運動達到一定強度才能對癌細胞產生抑制作用。當微微發汗、有氣喘的感覺時，人體會產生較大量的內啡肽，這是一種能增強愉悅感的激素，可提升身心機能。

喬丹·梅茨爾最後指出，我們的健康20%由父母遺傳而來，20%是醫生可以解決的，60%要靠良好的生活方式，但遺憾的是，我們把幾乎所有的錢都交給了醫生。運動是最好的防癌方法，也是最有效、最便宜的抗癌「葯」。我們無需強求拿出大塊時間來鍛煉，利用碎片化時間鍛煉即可。

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