失眠是一件讓人頭疼的事，生活中注意這兩點，讓你睡個安穩覺！

失眠在現在社會中越來越常見，不僅老年人失眠，很多年輕人也有失眠這毛病，讓他們白天無精打采，嚴重影響正常的生活和工作。許多人都知道不好的生活習慣是失眠的重要原因，卻明知故犯，這是為啥？該怎樣讓自己的言行一致，改掉壞毛病，避免失眠？做到這兩點很重要。

一是要建立自信，放鬆心情

很多失眠都是因精神因素和植物神經功能紊亂引起的，面對競爭激烈的社會，很多年輕人總覺得壓力如鯁在喉，長期如此，人的心性就會慢慢發生變化，情緒波動，生活無規律，甚至神經質，成為失眠的重要原因。他們也都知道自己這種不規律的作息會影響自己的睡眠，但卻有種無可奈何、不能自拔的感覺。而之所以這樣就是因為他們缺乏自信，神經長期高度緊張所致。

所以，雖然現實社會有很多壓力，我們也要學會放鬆自己，聽聽音樂，散步郊遊都有助於心情舒暢。另外，端正態度，建立對生活的信心，這對改掉自己的壞毛病至關重要，要知道生活本來就有苦樂酸甜，這樣在面對困難時，才不會大悲大喜，心情平和，這樣在任何情況下就不會失眠了。

二是要依靠科學，切忌藥物濫用

網路社會讓我們有各種途徑了解疾病信息，雖然網路豐富了信息資源，但我們自己也應有去偽存真的本事，切不可盲目輕信，不要當自己有一點失眠徵象時，就生搬硬套，自行去購買安眠藥，這種做法雖然在短期內可以解決失眠問題，但長期如此就可能讓自己對安眠藥形成依賴，這就給以後規範防治失眠造成了困難。另外，一些藥物的不良反應也會在身體中慢慢積累，對身體健康也是不利的。因而，如果僅僅是偶爾失眠，大可不必去購買安眠藥，即使服用，也應在醫師指導下規範應用。

（本文由「靈素閣」新媒體獨家出品，作者邊緣；圖片來源於網路；未經授權，請勿轉載）

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