習練太極拳者別把「松」放在首位

長期堅持習拳有益健康長壽，習練太極拳能使身體的機能進行自我調節，達到氣血暢通、身心健康的效果。

無論是哪派太極拳，首先講求調整身體放鬆、心定神靜，不能緊張，其次身體上的放鬆，身法、步法上的鬆緊，但並不是全部都放鬆，身體各部還是要有一定的支撐力，即所謂「掤勁」在這種支撐力的前提下，做到身心各部位放鬆，方為拳境。在技擊時，身體緊張的情況下，手腳動作會不靈活、不協調、反應慢，這些都是身體僵硬的表現。如果身體放鬆，將會減少了肌肉緊張造成的阻力，動作會協調快速。因此，各派太極拳都要求放鬆。

對於初學太極拳者來說，我認為放鬆的問題並不是最重要的，因為初學太極拳動作不熟練，身體會存在不同程度的緊張、僵硬現象，這很正常，尤其是做一個新動作，要達到規範的要求，都會產生緊張感，這是因為身體還不習慣這個動作。根據中醫解剖骨骼學分析，中樞神經指揮這個動作時不能做到隨意自如的情況下，需要不斷刺激大腦加強肌肉身體等各方面記憶。人在學習掌握一些新的動作時，神經對肢體的支配動作是需要整合調整的，都有一個從不熟練到熟練的過程，在達到熟練的程度下，自然而然會不求松即能做到放鬆，也就是說再習慣了這個動作後，身體就協調了，這時自然就能夠放鬆。所以，初學習練太極拳者不求放鬆，只要做到動作規範標準就行了。

如果一開始就求放鬆，動作往往做不到位，而且，初學者最大的問題是動作不協調不到位。把動作規範好了，動作熟練了，自然而然就能達到周身放鬆、身體中正安舒的要求。

總之，初學拳者不要把放鬆放在第一位，而要把規範動作放在第一位。然後求連貫求圓活，找到動靜快慢、剛柔開合等動作節奏。隨著動作的逐漸熟練，就會心靜體松。

希望初學太極拳者持之以恆，練好拳，悟好拳，若遇明師教導更好。

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