多少歲以後就不適合跑步鍛煉了？這點你們必須知道！

85歲老奶奶，2小時05分跑完半馬

這位85歲的老奶奶叫德爾德雷-拉金（Deirdre Larkin ），去年7月份，她在瑞士的日內瓦跑了一個半馬，結果用時2:05:13就完成了比賽，秒殺很多年輕選手，一舉創造了85+年齡組半馬的紀錄。

實際上，她是從78歲才開始跑步，才7年的時間，她身後的牆上，已經擺滿500塊比賽獎牌。

85歲全馬跑進4小時

去年3月14日，86歲的加拿大跑者艾德-懷特洛克（ED-Whitlock）去世，死於前列腺癌。他在2016年10月的多倫多馬拉松上以85歲的高齡全馬跑進4小時，成績是3小時56分33秒。

刨去年齡的因素，這個成績相當於全馬2小時08分的水平。

從1500米到馬拉松的距離，他一生70次打破世界紀錄，74歲全馬曾跑進3小時。

跑齡1年的101歲老奶奶跑百米創紀錄

2017年7月，在美國室外田徑大師賽中，101歲高齡的霍金斯（Julia Hawkins）老人參加了百米賽跑，結果她以40.12秒的成績完成比賽。

跑步對於我們的身體來說是很有好的。堅持跑步的話，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，血液中的氧氣攜帶量也會大大增加。另外，堅持跑步對心臟也好，可以大大提高心臟跳動的頻率和功效，也可以升高血壓和血管壁的彈性。

此外，跑步還可以讓你少生病。可以同時防止腰椎、頸椎、糖尿病、前內腺等疾病的發生！

也可以避免骨質疏鬆症。因為長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度。

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