瑜伽這麼平和的運動方式真的能減肥嗎

朋友小夢報了個瑜伽班，希望能通過瑜伽幫助自己減肥，但是不到一個星期，小夢就放棄了，對我抱怨說：「瑜伽根本不能減肥吧？一天辛辛苦苦練兩個小時，消耗的熱量才那麼點兒，那我不知道什麼時候才能瘦下去。」

其實，對瑜伽了解不多的人都會有一個疑問，那就是瑜伽這麼平和的運動方式真的能減肥嗎？特別是剛接觸瑜伽的女孩子，總覺得瑜伽動作那麼慢，怕這樣起不到什麼減肥效果。

的確，我們單單從熱量消耗的角度出發來看，瑜伽這樣平和的運動確實是不會有多大的消耗效果。有數據表明，瑜伽一小時，最多消耗熱量也就70千卡，還不如慢跑半小時消耗的多。

但僅憑這一點，就認為瑜伽沒有減肥的作用，那就大錯特錯了。很多人在第一次練完瑜伽之後都會感覺腰酸背痛，就算練得時間久了，覺得習慣了，但是每次練完，身體還是會有剛跑完千米長跑的那種感覺。

其實這種疲勞感是由於瑜伽動作需要長時間保持引起的，這些姿勢並不是只是為了擺一個姿勢，而是有一定用處的，這些姿勢有的對身體的韌帶有影響，有的對身體的肌肉有影響，有的對脂肪有影響，甚至有的還會對骨骼有影響，而最後的結果，就是刺激新陳代謝。很多人就擔心這個影響會對身體不好，其實不用擔心，這種刺激在多數情況下都是良性刺激，能夠起到幫助加速新陳代謝的作用。

所以說，瑜伽這種運動方式雖然從表面上看，效果不如慢跑直接，但在促進體內新陳代謝方面，有著不小的作用，所以要是把瑜伽練好了，對減肥瘦身也是能起到不小的作用的。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者阿生，未經授權，請勿轉載】

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