韓國女教練教你練瑜伽！瘦腰其實非常簡單！

然候長期伏案會讓我們的脊柱漸漸失去彈性，形成駝背的體型。以是，當一個小時的伏案事情後，我們就可以利用高背椅來放鬆一下。能增長脊柱彈性，使身段越發機動，是脊柱的最佳熬煉要領。A．將一個小靠墊放在椅背上。背對著椅子，把胸椎放到靠墊上。腿伸直，兩臂向頭的後方伸展；天然呼吸。B．還原後，要含胸拱背放鬆一下子。韓國女教練教你練瑜伽！瘦腰其實非常簡單！

這是可以大概調治活動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。

將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天重複20~30次，會以為到肌肉非常舒服。韓國女教練教你練瑜伽！瘦腰其實非常簡單！

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