老瘦不下來？可能是新陳代謝的「鍋」，3招提高代謝，減肥好容易
新陳代謝幾率是減肥中的一個重要指標，它決定了你每天能消耗多少熱量。簡單的說，新陳代謝的速度越快，身體就會消耗越多的卡路里，脂肪燃燒的速度也就越快。
今天來介紹一些增加新陳代謝率的辦法，讓減肥變得更容易！
1、高強度間歇式的運動
什麼是高強度運動呢？運動根對身體產生刺激的不同程度分為低等、中等和高等，高強度運動就是在短時間內進行的一種全力、快速、爆髮式的鍛煉。這種鍛煉需要身體採取全面的應對機制，在運動期間心率提升非常大，會持續燃燒更多的熱量，燃脂效果非常棒。
什麼是間歇式的運動呢？高強度運動過後，休息幾秒鐘，讓身體得到充分反映的時間。這背後的原理很簡單，時不時的去惹一惹你的身體，讓它不處於一直休息和放鬆的階段，不斷的在消耗能量，這樣能達到高效燃脂的作用。
舉個例子，30個徒手深蹲+10秒休息+50秒開合跳+10秒休息+40個俯卧撐+10秒休息+50秒高抬腿+10秒休息+30個箭步蹲。這就是一組高強度間歇式的運動。研究證實，每天高強度運動10分鐘，達到的燃脂效果比慢跑40分鐘還有好！
2、攝入一些高蛋白質食物
蛋白質對於減肥有著至關重要的作用，減肥過程中一定不能忽視這個因素。首先，高蛋白質食物有著很強的飽腹感，比如早餐多加個雞蛋中午的時候就不會感到那麼的飢餓。這是減肥的有利因素，可以幫助你減少熱量的攝入。其次，蛋白質是增加肌肉的一個好辦法，肌肉對於減肥也至關重要，可以很好的塑性。最重要的一點就是，高蛋白質食物可以提高你的新陳代謝率！
有一種辦法就是蛋白質減肥法。就是通過吃一些高蛋白的東西，來達到減肥效果。但是也不是什麼蛋白質食物都可以，主要是選擇一些優質蛋白質，比如雞蛋和牛奶、牛肉和豬肝、豆腐和排骨等，都是蛋白質減肥法中的一些優質食譜。
3、適度的喝水
喝水是加速新陳代謝最簡單的辦法。研究證實，多喝水能夠讓身體的新陳代謝率提高30%。因為多喝水，能促進腸胃蠕動和身體排毒，幫助身體把體內多餘的毒素和廢物排出來。而且水是沒有熱量，也不含脂肪的。
喝水時刻表：早上起床後一杯。早起空腹一杯白開水，有利於補充水分，沖淡血液和身體排毒。
餐前一杯水。餐前一杯水幫助抑制食慾，還能幫助消化。
下午一杯水。下午3/4點鐘喝杯水，可以補充水分，也幫助體內囤積的廢物順利排出。
下班前一杯水。增加飽腹感，加速血液循環。
另外，增加新陳代謝還可以採取這些方法：吃辣椒，因為辣椒可以迅速刺激腎上腺素分泌，能在短期內很快的提升身體的代謝水平。吃早餐，如果想要讓新陳代謝高於常人平均水平，就一定要吃早餐，因為早餐能讓你的新陳代謝很快的進入工作狀態。
保持心情愉快，壓力會讓你的身體處於收縮狀態，不能完全放鬆新陳代謝就會變慢，脂肪也會迅速聚集和堆積。同時壓力一大，容易吃得多，暴飲暴食可不是減肥人應該做的事情
