在生理期減肥，真的更有效果嗎？

月初的時候開始跟小夥伴相約夜跑，既鍛煉身體，又能減肥。昨天下午吃完飯後，小夥伴就打電話讓我準備，我跟她說我的生理期到了，最近就先不跑了，沒想到她卻說生理期正是減肥的好時期，生理期跑步會比平時更減肥。我很詫異，沒想到她會認為在生理期鍛煉會更減肥。

那麼，在生理期減肥真的更有效果嗎？

對於這個問題，我們首先要弄清楚，「生理期減肥更有效果」這個結論的出發點在哪裡，其實很簡單，我們知道，女性生理期的時候會有黃體分泌，體溫就會有明顯的下降，體溫下降了，身體脂肪的積蓄水平也就會下降了。可問題是這種體溫下降並沒有大家想的那麼長時間，只有一兩天而已，而且女性在懷孕的時候由於激素變動，體溫也會下降，下降的時間要比生理期長得多，就能說孕期減肥先過更好么？當然不是！

很多人在嘗試生理期減肥之後，發現效果好像不錯，體重好像真的減少了一點，但是這個「效果」卻不是因為減少了脂肪，而是因為減少了水分。為什麼這麼說呢？我們知道，生理期身體會分泌激素，而激素往往就會造成人體的體液滯留，大概會有1~3升的水分，所以在生理期減肥減下去的其實是水分，而不是脂肪。

話又說回來，生理期畢竟是一個特殊時期，大部分女生在這一時期身體都會比較虛弱，減肥是可以，但是也要注意這幾點：

1.不要搞突擊節食。生理期不但不能節食，還需要適當多吃一些補血的食物。

2.生理期減肥要適當調節運動量。生理期身體會比平常虛弱一些，所以運動量也要適當調節一下。

3.生理期的運動要以舒緩為佳。生理期畢竟是一個特殊時期，身體狀態不比平時，適當舒緩一下，也算是給身體一個平穩的過渡期。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者阿生，未經授權，請勿轉載】

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