春季減肥不忌口，吃一餐刮油三天，吸光你的脂肪，吃5天暴瘦10斤

現在減肥瘦身的人越來越多了，尤其是女性都想有一個苗條迷人的身材，古人語「窈窕淑女，君子好逑」都想成為苗條淑女。現在減肥的方法越來越多，很多人為了快速減肥見效果，會採用各種減肥方法，最多的選用節食減肥，節食減肥會對身體造成很大的危害，建議不要輕易嘗試。

想減肥也不能忽視健康，在減肥的時候還需要多吃一些有營養的食物，如果你靠節食減肥就會丟失大量水分和營養，造成營養不良，再就是沒有力氣還怎麼減肥呢？還有節食減肥會出現幾頓不吃，一旦肚子餓極了就會失控 大吃一頓，於是體重馬上就恢復反彈，就會只長脂肪不長肌肉，反彈之後體重會比以前更加超重。如經常飽一餐餓一頓對胃也造成傷害，容易患胃病。所有在減肥的時候別再傻傻的節食減肥了，這樣對身體造成不必要傷害更不利於健康。

現在給大家推薦幾道減肥食物，含飽腹感強，這些食物就算你晚上吃飽腹不長胖，還能讓你邊吃變瘦，肥胖者可以放心吃，既安全又利於健康的減脂瘦身食物。

紫薯既能飽腹促進腸道蠕動利於減肥瘦

紫薯每100克僅含0.2克脂肪，是很好的低熱量，高纖維，在減肥時候吃有很好的飽腹感，這樣會延長肚子不會餓。紫薯中含粗纖維可以刺激腸胃蠕動，快速排便，防止便秘，如果在減肥每天吃一頓紫薯，體重可以慢慢降到2位數。

煮雞蛋飽腹強又不長胖

從一天的營養角度來看，早餐是一天中營養最關鍵的食物，早餐盡量吃一些含蛋白質和維生素較多的食物，水煮雞蛋中含優質蛋白容易被人體吸收，可以維持長時間的飽腹感，早餐吃一碗燕麥粥加2個水煮雞蛋在吃上一片麥皮麵包能維持上午肚子不餓，這些食物含粗纖維較多，熱量也很低，是減肥瘦身食物首選。

絲瓜全身都是寶減肥瘦身效果好

絲瓜具有清熱解毒，止渴化痰，消暑等功效。絲瓜全身都是寶，其中的葉子含皂苷，水果汁也是美容養顏的作用。絲瓜中含有的黏液能潤腸通便，防止便秘，快速排出身體內毒素起到新陳代謝的作用，而且含超低的熱量，絲瓜中含有的多種微量元素，可以到達安全健康減肥瘦身效果。

黃瓜是肥胖者的減肥神器

肥胖者榮譽為黃瓜減肥「神器」無論怎麼吃都不會長胖，黃瓜中有一種丙醇二酸的食物，它能抑製糖分轉化為脂肪，黃瓜含大量水分，維生素和胡蘿蔔素含量加多，還含有人體所需蛋白質、鈣、鐵等營養物質，其中的粗纖維對腸道蠕動和快速排泄廢棄物，深受減肥瘦身者喜歡的刮油食物。

竹筍吃一餐刮油三天

冬筍中主要成分是膳食纖維和植物纖維，含熱量較低，除了水分之外幾乎全是粗纖維，是肥胖者最好的減肥食物，肥胖人群經常吃竹筍，可以將吃進肚子里的油水被竹筍全部消失，有吃一餐刮油三天，油水隨著糞便排斥體外，清理腸道，排出毒素，是肥胖者減肥瘦身刮油的好幫手。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！