如今的社會，工作節奏快，生活壓力大，人的身體都大不如前。

所以，想長壽的人，或許並不會很多。但是，想要健康生活的人，應該不在少數。

如果能既健康，又長壽，何樂而不為呢？

那些「長壽老人」，都有哪些共性呢？

「長壽老人」通常會有4大特徵，有2個以上，一般都很長壽！

特徵一：枕骨豐滿

枕骨，是在腦後正中偏下的部位；

由於睡覺的時後，它首先接觸枕頭，所以叫枕骨。

這個骨頭要連肉而起，不能過於孤零零地獨露在外，固腦後的枕骨豐滿的人易長壽。

特徵二：人中深長

人中，位於鼻子以下，上唇以上的部位。

人中深長的人。體內的血液循環和呼吸系統運行通暢，體質較好，且少生病。

一般長壽者的人中，不僅深長，還比較端正、筆直。

特徵三：握力大

美國和英國一份報告中顯示，長壽老人雙手的握力大，身體也相對健康。

因為握力的大小，可以測試人體骨密度高低，握力大的人相對壽命也越長。

特徵四：牙齒堅固

中醫認為，「腎主骨」，「齒為骨之餘」。

也就是說，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。

若腎精充足，健康之人，則牙齒堅固、齊全；若精髓不足，不健康的人，則牙齒鬆動，甚至會脫落。

長壽老人，通常會有上述4個特徵，如果你有兩個，那麼也恭喜你，你比一般人要更健康！

想要健康長壽，要有三個「不抗」！

1、不抗病

人到了一定年齡，總會出現一些小痛小癢。

如果有些疼痛持續時間長，或是身體出現了異常的表現，一定不要抗病，因為這些可能是某些大病的預警信號。

要及時到醫院做相關檢查，避免小病拖成大病。

2、不抗困

《養生三要》中說「安寢乃人生最樂。古人有言：不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人」。

可見睡眠與人們的精神狀態、健康的重要關係。

所以，人到了晚上，一定不要熬夜，要按時睡覺，休息。

保證充足的睡眠，有助於提高人體的免疫能力，預防疾病的發生。

3、不抗壓

我國大多數人，尤其是男人，性格比較隱忍。

有苦有累，都自己憋著，自己扛。

殊不知，長期精神高度緊張，壓力大，得不到釋放，就會扛出大問題。

所以，如果壓力大，就要學會放鬆自己，可以給自己放放假，出去散心；或找幾個朋友一吐痛快！

想要健康長壽，還要有「三個伴」！

1、茶相伴

現代科學分析和證實，茶葉中含有400多種對人體有益的成分，能改善人體生理功能，提高免疫力。

日常可以喝2-3杯養生茶，比如，荷葉苦丁茶。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

苦丁葉，對高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

蒲公英，是一種葯食兩用的食物，蒲公英水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，並且，有很好的排毒效果。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康。

2、動相伴

人到了中年以後，雖然器官和身體狀態，都會有逐漸衰老之態，但是也不要忘了運動。

要知道，生命在於運動，老年朋友們，可以做一做適宜自己的運動。

清晨太極日月走，安步當車度晚年。

3、德相伴

孔子云，大德必得其壽。

意思是，一個為人忠厚仁慈、樂善好施、助人為樂的人，心理必然是穩定、平衡的；

其神經和內分泌系統調節功能，也會經常處於最佳狀態，從而體健壽高。

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