天天「吃素」還是得「三高」？或許與這4個因素有關！

隨著社會的發展，人們的生活水平逐漸提高，同時人們的飲食也在逐漸多樣化，同時人們的養生保健意識也在增強，所以很多人為了能夠避免患高血壓，高血糖，高血脂等「三高」癥狀，所以，大多數人都會選擇對肉類忍痛割愛，選擇吃素！難道避免了油脂和肉食之後，天天吃素就能夠遠離「三高」疾病嗎？其實不然，天天吃素，也有可能會得三高！

為什麼天天吃素還會得「三高」？

其實中國素食主義者並不在少數，而根據數據顯示，中國吃素者大約會有5000萬人，素食主義者也分為兩類，其中一類人是全部吃素時，完全不攝入動物蛋白；而另一類素食主義者，這類人雖然不吃肉類，但是牛奶和雞蛋，同樣不會間斷。然而，不管是全素食主義者，還是半素食主義者，當中都有被確診為「三高」的患者！

雖然說，吃素食，避免了油膩的食物，以及大魚大肉，能夠在一定程度上，起到降低高血壓，高血脂，高血糖的患病風險，而且相對而言，吃素也是一種比較健康的生活方式，但是如果只單單靠著吃素的話，卻並不能夠預防「三高」！

也就是說不吃肉類，甚至是魚、奶，大類都不攝入，但是為了維持人體正常的消耗，會從糖類，油、以及食用鹽這方面來補充，所以，更加容易走入到「三高」的陷阱中。而且除了肥胖，會導致脂肪堆積，成為脂肪肝，營養不良也會導致脂肪肝，而且長期吃素很容易會導致人體營養不良，從而出現患有脂肪肝的風險！

正確「吃素」應該是這樣做：

1、不單純吃素，而要營養均衡

眾所周知，適當的吃素是健康的一種生活方式，與此同時，營養均衡才會使人更加健康，而且素食主義者在避免肉類的攝入時，應當適當的多食用一些蛋類，奶類，以此來補充蛋白質。只有做到營養均衡，身體才會更健康！

2、蔬果水果不可少

其實不管到底是不是素食主義者，在日常飲食當中都一定要多攝入一些新鮮的蔬菜和水果，以此來補充人體所需要的多種維生素以及膳食纖維。但是糖尿病患者一定要注意，在食用水果的時候，一定要避免選擇糖分過高的水果！

3、飲食控制低油、低鹽、低糖

相信大家都知道，三高人群離不開多油多鹽多糖的飲食習慣，所以想要預防三高的發生，不單單是多吃素食，另外在，烹飪方式上也要注意這部分的攝入。要知道，如果做飯的時候，經常油鹽過多，這對於人體的身體健康並沒有好處，低油、低鹽的方式才是最健康的！

4、適當運動

相信大家都知道，如果經常運動，能夠強身健體，增強人體免疫力，所以不管是因為什麼原因所導致的肥胖或者是其他的疾病，都不妨通過多運動來緩解這種現象，當然在選擇運動方式上也要注意，盡量選擇有氧的慢性運動！

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