多囊卵巢綜合征患者，做好子宮保養重中之重！

子宮是產生月經和孕育胎兒的器官。多囊由於體內激素紊亂、長期不排卵，容易干擾子宮的正常周期。因此，日常注意子宮保養，也非常重要。

子宮保養的重要性

月經功能：每月一次的月經來潮是女性健康的標誌，同時也是女性新陳代謝的重要組成部分，具有促進女性造血系統的更新、排除體內毒素等作用。

生育功能：生育功能是完成人類繁殖、延續的重要功能，是一個女性走向成熟的標誌。

內分泌功能：此功能長期以來被人們所忽略。最新的研究發現，子宮除為雙側卵巢提供50%-70%的血供維持卵巢的功能外，本身還分泌許多激素如：前列腺素、泌乳素、胰島素生長因子、鬆弛素、上皮生長因子、內皮素、細胞因子及酶等，參與女性的內分泌功能，起到不可替代的作用。

免疫功能：子宮作為全身免疫功能環的其中一個環節，在維持全身免疫功能方面起到一定的作用。

保護卵巢抗衰老：子宮保養的好的女性要比正常的同齡女性卵巢年輕4歲，同理子宮保養不當，卵巢衰竭出現的時間就會越早，而且出現重度更年期癥狀的患者會增加34%。

子宮護理原則

積極避孕

據調查，墮胎3次以上，子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。如果反覆多次人工流產，容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。

嚴防產後宮脫

產後不注意休息，經常下蹲勞動或乾重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。預防產後宮脫需注意及時休息。

減少高脂食物

高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關。應堅持低脂肪飲食，要多喝水，均衡膳食，保證營養，遠離辛辣、酒類、冰凍等食品。

注意觀察

如發現白帶增多，經期出血異常要及時就醫，並作相關的檢查，做到早發現早治療。因此，女性要及時注意月經與白帶變化。

促進新陳代謝，排出毒素

新陳代謝中產生的代謝廢物和毒素，長時間積累，形成堵塞，影響子宮正常的生理，可以通過熏來改善新陳代謝，排出毒素，治療子宮。

加強鍛煉，選擇合適的運動

適當鍛煉有助於提高身體素質，增強體質，對子宮保養具有很大的幫助。其中，每天快走30分鐘的時間，可以提高子宮血液循環速度。而游泳也可以在一定程度上提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

每周做3~4次「暖宮操」

方法為：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘可能靠近墊面，維持5分鐘。然後躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中儘可能保持3~5分鐘，感受到子宮隨著身體一起收縮。

排卵期親熱同房

性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當於一次針對子宮的按摩。規律性生活除了增加雙方的感情，還能增加子宮的血液循環。

對子宮好的食物

1. 紅糖：紅糖又稱黑砂糖、赤砂糖，有暖胃、補脾、緩肝、去瘀、活血、潤腸、養顏的功效，最適合因為子宮虛寒而痛經的女性服用，正處在經期的女性可以喝，產婦也可以喝它來加快子宮收縮、體力恢復、惡露的排出以及乳汁分泌。

2. 含鐵、維生素C的食物：豬肉、檸檬水、動物肝臟、橙子、血豆腐、菠菜等，可以讓身體補鐵生血，要注意葷素配合。

3.大豆及豆製品補充蛋白質：如豆漿、大米粥、豆腐、雞蛋等。可以做豆漿大米粥：豆漿適量、大米適量煮成粥，然後加適量白糖空腹吃，可以調養體虛子宮。

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