懶人瑜伽，在家躺著也能瘦！

瑜伽的鍛煉，重點不在於姿勢，而在於意念會合和流暢的呼吸，任何姿勢，你只必要根據精確的要領，然後做到你可以大概做到的位置為止就可以了，不要痛楚悲傷、不要憋氣，隨著練習次數的增長，許多舉措都再也難不倒你了，柔韌性和姿態也會越變越不錯，不要發急，靜下心來，讓我們在這初春的季節一起煉起來吧！

雙腳離開肩膀寬度，深呼吸。吸氣，將手臂舉過頭，伸展身段;呼氣，將雙手放下，置於雙腿之前。上身前傾，讓雙手到達膝蓋上下的位置，然後漸漸讓胸部貼近膝蓋。「低沉胸部高度的時間，你就可以拉伸大腿根部，你的坐骨位置。」美國科羅拉多瑜伽館首創人阿爾吉?唐格表現，「要是你的柔韌性充足，你可以將雙部屬方到教壞，連結背部和雙腿挺直。要是不行，則可彎曲膝蓋，只包管背部挺直。要是背部彎曲，則無法拉伸大腿。」

懶人瑜伽，在家躺著也能瘦！

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