好奇：長壽老人的秘訣是什麼？先給你透露7個！
人人都想長壽，尤其是中老年人這種想法更加強烈，忙碌了大半輩子好不容易等著退休了，可以有時間好好享受生活好好保養自己的身體，但是保障健康還需要尋找方法，尋找長壽老人的秘訣。
長壽老人的秘訣
——不貪吃
想要長壽飲食中一定要注意起來，不要貪吃，保障七成飽就可以，中老年人本身消化系統不太發達，如果吃太多胃部無法承擔很容易出現腸胃疾病，飯後在休息一段時間之後，要注意適當活動一下。
——早起一杯水
中老年人腸胃功能不太好，平常生活中更加要注意腸胃的養護，在睡覺之前可以喝一杯紅酒活血，在早上起床之後可以來一杯溫開水，也可以適當加入一點蜂蜜補充夜晚丟失的水分以及營養物質。
——樂觀心態
中老年熱經歷了大半輩子，經歷多了閱歷多了很多事情都能想得開，平常要多一些寬容少一些計較，要保持一顆平常心，切勿大悲大喜，突然性激動很容易影響到血壓以及血液粘稠性，引發心腦血管疾病出現。
——充足睡眠
想要長壽充足的睡眠是重要因素，否則身體各個器官都得不到休息很容易出現問題，因此一定要保障充足的睡眠，養成規律的作息時間，中老年人更加要早睡早起，晚上十點最好上床，早上可以六點起床。
——健康飲食
上述說過吃飯不可貪嘴，除了這一點，在食物的選擇上也要注意起來，多吃蔬菜少吃肉食，中老年人的腸胃蠕動本身就較差，更加要多攝入水分以及維生素，這些物質還可以幫助提高身體抵抗力，一日三餐保障早餐豐盛，午餐充足，晚餐簡單的標準進行，遠離油脂以及腌制的食物。
——學會吐槽
對於生活中那些不愉快的事情一定要學會吐槽，千萬不要放在心裡時間長總會生出病症，但是吐槽只以發泄為目的，切勿喋喋不休，變成負能量傳遞。
——適量運動
老年人身體開始變差，此時運動不可以選擇強度太大的運動，可以選擇快走慢跑或者太極拳。
那些幫助長壽的食物
1、南瓜
南瓜營養非常豐富，含有維生素多熱量低，而且南瓜當中含有多糖可以幫助提高免疫力，可以促進細胞因子生成，而且南瓜當中含有的果膠可以幫助調節腸胃吸收率，可以幫助控制血糖。
2、紅薯
紅薯中含有豐富的蛋白質、纖維束、氨基酸以及維生素等等，還可以補血預防貧血。
3、豆腐
豆腐含有鈣較多，非常適合中老年人容易出現骨質疏鬆的情況。
