血糖老控制不好？吃這5種「糖衣炮彈」，血糖平穩不「飈升」

血液中的葡萄糖稱為血糖。葡萄糖是人體的重要組成成分，是人體生命活動的能量來源。血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。血糖高了，人的免疫力就會降低，代謝發生紊亂，電解質也會紊亂和酸中毒；高血糖致使大量葡萄糖隨尿排泄，引起滲透性利尿，導致機體脫水；導致胰島功能衰竭；長期高血糖會導致心腦血管疾病、糖尿病腎病、視網膜病變、周圍神經病變、糖尿病足壞疽等慢性伴隨癥狀的發生與發展。好好控制血糖，雖然並不是說就不會得併發症，但糖尿病併發症發生的幾率會比不控制好血糖的低很多。

得了糖尿病，就意味著要跟糖絕緣，但是今天小編給你介紹的這5種「糖衣炮彈」不但不會使血糖升高，還有穩定和降低血糖的作用，讓我們一起來看看吧。

血糖老控制不好？吃這5種「糖衣炮彈」，血糖平穩不「飈升」

甜葉菊茶

甜葉菊，現北京、河北、陝西、江蘇、福建、湖南、雲南等地均有種植。具有生津止渴，降血壓之功效。主治消渴，高血壓病。甜菊的葉子含有名叫"甜菊素"的甜味物質，精製的甜菊素是無色無臭的結晶，其甜度為砂糖的200倍。甜葉菊熱量低、易溶於水或酒精，也具耐熱性，可謂無熱量之代糖產品，是糖尿病患者的飲食或瘦身食品常用的甘味料。

蜂蜜

蜂蜜以甜著稱，人們普遍認為蜂蜜是糖尿病患者的禁忌食品。然而有研究證實，喝蜂蜜的糖尿病患者，在服用後幾分鐘，血糖急劇上升，以後開始下降，1小時後恢復到服蜂蜜前的血糖值，2小時後恢復到正常值，服蜂蜜的糖尿病患者對血箱位增加的趨勢和正常人類似。由此可見，蜂蜜的葡萄塘和果糖不造成糖尿 病患者的高血糖值的持續危險，相反，能供給營養和能量。

酸奶

超市裡的酸奶通常都有甜味，當然，無糖、低脂或者脫脂酸奶更適合糖尿病人。甚至有研究表明，在不增加總熱量攝入的前提下，喝酸奶還能降低糖尿病的患病風險，這主要得益於酸奶中的乳酸菌和鈣鎂等成分。注意不增加總熱量，不是在正常三餐不減的情況下又額外攝入。

荸薺

荸薺俗稱馬蹄，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口。荸薺中含有磷，是根莖蔬菜中最高的，能促進人體生長發育和維持生理功能，對牙齒骨骼的發育有很大好處，同時可促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節酸鹼平衡。要煮熟的荸薺更甜哦，而且對血糖控制更有好處，還沒有感染寄生蟲的風險。

玉米面

老玉米中的含糖量較低，但粗纖維幾乎是大米的十倍。老玉米不僅能預防糖尿病，維持和降低餐後血糖水平，對糖尿病、冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。此外，老玉米中豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，對糖尿病患者營養調節有幫助。玉米面有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。

以上圖片均來自網路

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