登上高峰，看到美景，面朝大海，瑜伽花開

很多人說堅持是迎接勝利的必要條件，真的如此嗎？山頂山的風景很好，可是，卻很少有人登上去看過，當他們登上半山腰的時候，抬頭望去，覺得遠處的山頂是如此的高不可及，就此放棄了，可，也是有人堅持了下來，清晨他們就看到了太陽初升這壯觀的一幕，黃昏他們就看到了落日餘暉，天地之間被染成金黃的一片，瑜伽也是需要堅持才能看到自己想要得到的效果，讓我們面朝大海，瑜伽花開。

1、輪式

對於一件美麗的事物，我們總會看上兩眼，心情同時也愉悅了幾分，面朝大海，練瑜伽想必也是如此。

體式詳解：首先保持俯卧姿勢進入，雙膝彎曲，腳掌向下支撐在地面上，雙手向上翻轉，放於兩肩之上，雙手，背部用力，讓身體脫離地面。

2、單腿站立

看著大海你是否會想起詩和遠方，廣闊的大海讓人的心胸在不知不覺中也開闊了不少，這個時候，這個地點練瑜伽簡直太棒了。

體式詳解：單腿站立，上半身保持直立，另外一隻腿向上抬起，右手抓住抬起的右腿，左手向上伸直做智慧狀。

3、舞王式變體

這麼美麗的風景，不練一下瑜伽就可惜，辜負了這美景，練瑜伽有時候也需要找一個美麗的地方。

體式詳解：單腿站立在鬆軟的沙灘上，另外一隻腿向上抬起，膝蓋彎曲，小腿向前，雙手手肘彎曲，雙手手掌貼在一起，抬起腳放在手肘中間。

4、手倒立變體

時間可以是一把殺豬刀，同時，也是一把美容刀，任何的事情都有兩面性，看你怎麼去做，練瑜伽也是如此，隨著時間的推移，它也在悄悄的改變著你。

體式詳解：讓我們打開雙手支撐在地面上，雙腳向上伸直，另外一隻腿慢慢的彎曲膝蓋，小腿向後。

5、美人魚式變體

欣賞著四季的變化，看著春去夏來，潮起潮落，無一不是大自然創造的奇蹟。瑜伽也是在創造著一個又一個的奇蹟，讓自卑的人重拾自信。

體式詳解：坐立在地面上，左膝蓋彎曲，小腿向內，右腿向後伸，雙手自然的放在兩側，上半身保持直立。

6、簡易蒼鷺式變體

閉上眼睛聽海風的呼呼聲，睜開眼睛看碧藍的大海，浪花朵朵，面朝大海，是否會春暖花開呢？

體式詳解：坐在布滿瀝青礁石上，右膝蓋彎曲，小腿向內，左腿向上伸直，左手放於左腿前面，手指支撐在礁石上，右手向上抬起，向左側抓住抬起的右腿。抬起頭閉上眼睛冥想。

7、眼鏡蛇式變體

在生活中，我們或許會遇上一些困難，有時想想就那麼放棄算了，可是，輕易放棄後，也相當於自暴自棄了，所以瑜伽載難我們也要堅持下去。不能自我放棄了。

體式詳解：俯卧在欄杆上，一隻向下，腳尖貼著地面，上半身向上抬起，雙手扶住欄杆。

8、肘倒立

習慣去堅持，習慣去做一件事情，當你夠努力了，你一定會變成你想要變成的樣子。是海霞，海邊的霞光，倒影在水中閃現，美的出奇，這個時候不妨來招瑜伽吧！

體式詳解：手肘彎曲，小手臂支撐在地面上，雙掌貼在一起，身體倒立。雙腿向上伸直。

想要成功，第一要素就是付出，唯有付出了才可能會有收穫，也祝願正在連瑜伽的夥伴們，越練越美麗。

今日話題：練瑜伽的過程中你有遇到什麼困難嗎？

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