懷孕後大部分人都會經歷這件尷尬事，有時候真想找個地洞鑽進去！

原標題：懷孕後大部分人都會經歷這件尷尬事，有時候真想找個地洞鑽進去！

文丨木棉媽媽

這段時間大火的綜藝節目《幸福三重奏》裡面陳建斌說到懷胎十月說時間長，其實也不長。這句話惹怒了蔣晴晴，直接喊話說：你總是把什麼事情都說的特別簡單。

是啊，老公陪你經歷十月懷胎，你吐的時候，他給你倒杯水；你難受的時候他陪你聊聊天，這樣就算是好老公了，可即便如此，老公還是無法代替你所承受的痛苦，所以十月懷胎的辛苦，只有女人最了解。

除了辛苦，還有一種孕期尷尬，很多孕媽都會經歷過。

懷孕的時候去產檢，排隊期間跟幾個孕媽一起聊天，一個孕媽說：你們知道嗎？我現在都不敢大笑了，漏尿，前些天感冒咳嗽，天啊，一咳嗽就漏尿，真是好尷尬啊。

另一個孕媽也說：可不是嘛，都不知道懷孕會這麼辛苦，這麼尷尬，我本來是打算一直工作的，到了中期就受不了了，一直上廁所，有一次開會，我去了三次廁所，我們領導明顯的不樂意了，那眼睛瞪我，我也不好意思去了，可憋尿憋得難受，輪到我發言了，我一咳嗽尿出來了，真是尷尬死了，當時真想找個地洞鑽進去。後來我老公死活不讓上班了，還找單位把領導罵了一頓。

孕媽漏尿這種情況絕不是個例，據統計有90%的孕媽都會有尿頻的癥狀，而打噴嚏、咳嗽漏尿的佔了40%。

這確實很讓人尷尬，但也是不得不經歷的，懷孕期間由於激素的刺激，隨著胎兒的增大，孕婦的盆底肌肉會變得鬆弛，胎兒壓迫膀胱會引起漏尿。

如何緩解呢？可以從這兩方面做起：

1、收縮肌肉：在小便的時候可以收縮盆底肌肉來中斷小便，以此來鍛煉盆底肌肉。

2、日常鍛煉：日常情況下可以做上述鍛煉，收縮肌肉，然後放鬆，每次重複10次，每天做3次。

懷孕期間鍛煉盆底肌還有利於自然分娩，當然了生完孩子後，你的盆底肌群還是弱的，如果不及時恢復，以後也會有漏尿的情況，所以，如果條件允許，在產後可以到醫院進行盆底肌修復。

都說女人這輩子在娘家當了二十多年的寶貝，在結婚那天當了一天的公主，懷孕當了十個月的皇后，沒想到懷孕之後會有那麼多的辛苦和尷尬。只不過，當你看到孩子的笑臉的時候，就會認為一切都值了。

一分鐘認識我：親愛的，我是木棉媽媽，孩子為什麼動手能力差？孩子為什麼不愛吃青菜？孩子怕人、膽小是怎麼回事兒？

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