有氧運動中，跳繩也是很好的減肥訓練之一，了解下
說起跳繩，大家在熟系不過了，這是我們同年的回憶玩耍的道具，在一般出現在小學的體育課上，但是到了初中以上慢慢就開始疏遠了，可以說這是我們最早開始接觸運動的一種訓練方式，對於這種帶有跳躍性的體育運動，也是一個很好的有氧訓練動作，跳繩能夠提高我們人體的心肺功能。
在很多的研究上和理論上講，長達一小時的跳繩運動可以燃燒我們身體1000以上的熱量，但是連續跳躍一小時一般對我們來說是種很難做到的事情，通過計算使用跳繩這個動作達到15分鐘相當於我們小跑半小時消耗的熱量。
這個還是很客觀的，一般跳躍15分鐘還是能夠堅持下來的，這樣看來每天堅持跳繩半小時的熱量相當於我們平時長達一小時的跑步有氧訓練，在時間上我們能節省半個小時。
首先我當時就是通過一段時間的跳繩鍛煉，在兩三個月里，我本身的變化有很大自己都能但覺得出來，最讓我感到有大變化的就是我比較突出的肚子，有人多朋友都有啤酒肚，我當時也是有啤酒肚的，但不會特別的大就是覺得很難看，我在兩到三個月里幾乎每天堅持跳繩訓練，肚子小了。
小小的自戀下我的顏值方面也有很明顯的變化，看起有精神，陽光，自信的一個狀態，男孩子不就是要看起來陽光，自信嗎？女生通過跳繩我相信能夠提高個人的氣質，一個女生好不好看有沒有回頭率主要還是要看個人的氣質方面不是嗎？
跳繩這項運動看上去是簡單每個人都會，但是也是要一些技巧的，各種訓練動作在掌握技巧之後，拿給我們帶來的就完全不一樣了，訓練效果能夠提高一倍之多，主要還是為了防止我們在訓練中降低我們對自己身體的傷害。
應為我們在訓練跳繩的時候要注意到我們的腳，防止繩子打到腳上摔跤等一些危險，所以我們能夠通過跳繩來提高我們身體的準確性，協調性和我們的靈活度。
我們一開始接觸跳繩的時候大家都一樣，跳兩下就又要從新開始，這也就是我們的身體里一開始是不協調的，準確度也不會很高要不然怎麼會老是踩到繩子，所以我們能夠通過跳繩來提高我們這些身體不對稱的方面，從而讓我們在日常的生活中能夠更好的展現自己。
那麼我們在跳繩訓練中有哪些技巧呢？首先是我們在選著跳繩的時候繩子的長度要找到一個適合自己的，一般合適自己的繩子在我們雙腳踩到繩子雙手拉直後，高度到我們的肩膀處就是比較合適自己的了，跳繩前我們也是需要簡單的跳躍等動作來熱身的，還有在我們訓練完後也是要進行拉伸的。
在我們開始跳繩過程中不用跳的太高，就比繩子高就好了，跳的太高對我們膝關節損壞會很大，跳繩時是點腳著地這點大家應該都知道，還有膝蓋保持自然彎曲，最後太過於肥胖的人群不建議通過跳繩來減脂，剛剛說了以免膝關節損壞，建議先做一些不帶跳躍的有氧運動開始。
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