通過吃就能達到減肥的效果？那還用運動嗎？答案真讓人意外
相信很多朋友看到這裡，就開始有點小興奮了，還能通過吃就能做到減肥的效果，那我還健身運動幹嘛，不不不，有這樣的想法那就大錯特錯了，有個好的飲食是為了讓我們在健身期間更好的增強提高自己或者說是更有效的減脂，下面一起看看這些食物有沒有自己喜歡吃的在裡面吧。
冬瓜，冬瓜在市場上是比較常見的一種蔬菜，是很好的減脂蔬菜，在口感上也比較好，它裡面富含維生素c，還有很多的纖維素，像有血糖比較高的人群能夠通過冬瓜來得到良好的改善，還能夠降低我們的膽固醇，同時也會起到一定的飽腹感，什麼季節的水果蔬菜我們就去吃什麼季節的食物，盡量不要去吃飯季節的食物。
石蟹，相對來說有的地區是沒有的，石蟹的蛋白質含量非常的搞，而熱量和碳水化合物是比較低的，這類食物健身增肌人群吃也是很好的，大家應該都知道人體里的血糖如果老是處於不穩定的狀態，這樣對我們減脂人群就非常不利的一個狀態，而吃石蟹能夠很好的穩定我們的血糖，從而能夠有效的提高我們減脂效果。
無花果，無花果的味道比較甘甜，可以說是纖維素的大本營，內含有大量的纖維素和對我們身體健康的其它營養因素，可以說不管是營養上，保養上還是減肥都很好的選著，吃無花果還能起到飽腹感，讓自己不會覺得那麼餓，晚上八點後餓了可以吃一個。
南瓜子，南瓜子可以說是提高鎂元素的良好來源，南瓜子具有鎮定安眠的效果，說到睡眠，長健身的朋友都知道，一個好的睡眠能夠給我們人體帶來很多好處，最簡單直接的就是能提高我們的基礎代謝，基礎代謝高了對我們減脂的效果也就高了。
柿子，首先柿子含有維生素A，維生素C和B族維生素以及纖維素等一些優秀的來源，是非常適合減脂人群使用的，而且柿子里的熱量也不高，柿子分為兩種那我要吃哪一種呢？兩種柿子一個軟的一個是硬的這兩種營養價值幾乎一樣，吃哪種能有效減脂的。
芒果，芒果味道甜美，還有利於我們減脂，有研究發現一般吃芒果的人，體重都會比較輕，就像廣州，福建人群，普遍都是比較偏瘦的，也有胖的但一般都不怎麼去吃芒果的人群，有一部分是不喜歡還有一部分就不會去吃芒果，其實芒果裡面含有很多的生物活性物質，其作用就是能夠減輕體重，控制我們血糖的作用。
堅果，可以說在健身圈裡都會去吃這類食物，堅果類的食物含有的熱量是比較高的，但神奇的是它還是能起到很好的減肥效果，研究上也有做過實驗，哪一個經常吃堅果類食物的人和一個基本不吃的人相比，一般吃堅果的人群要比不吃堅果的人群苗條很多，為什麼呢？
主要是堅果能夠增加我們的飽腹感，2就是堅果中大量的熱量沒有全部被身體吸收，3多吃堅果能夠提高我們身體里的代謝功能。
