三個伸展運動，腹部游泳圈瞬間消失

伸展運動可以拉伸到更深層的肌肉群，不僅可以消耗熱量、燃燒脂肪，還能提高肌肉活力，促進基礎代謝，對減肥消脂和形成易瘦體質都有非常大的幫助。另外伸展運動還有消除內臟脂肪的作用，除了可以減肥對身體健康有很大的幫助。

介紹三個可以讓腹部游泳圈瞬間消失的伸展運動。（運動時需要在地墊上進行）

1.手碰腳

後背平直的躺在地墊上，手臂在頭頂上伸直。

調整呼吸，收緊腹部。

手臂和雙腿同時向上伸展，直到雙手可以觸碰雙腳或者小腿。

每套伸展30次左右。

2.手肘觸碰

後背平直的躺在地墊上，雙臂彎曲，雙手放在腦後。

雙腿彎曲，微微分開。

調整呼吸，收緊腹部。

右側的手肘和左腿的膝蓋觸碰，返回後再用左側的手肘和右側的膝蓋觸碰。

每套伸展30次左右。

3.轉體伸展

坐在地墊上，雙腿離開地面。

坐直後背，雙手握在一起。

收緊腹部，調整呼吸。

慢慢的向左右轉身，雙腳不可以落地。

握在一起的雙手像划船一樣，隨著身體左右轉身。

每套伸展30次左右。

以上三個伸展運動可以伸展腹部四周絕大部分的肌肉群，瘦腹效果非常的顯著。

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