坐月子要謹記這八點，做得好，受益一生，還不落月子病
原標題：坐月子要謹記這八點，做得好，受益一生，還不落月子病
坐月子注意事項特別多，加上對照顧新生兒的不熟悉，產婦難免會感到心情煩躁。所以新手媽媽要認真學習，做到健康做月子，遠離月子病。女人經歷十月懷胎、分娩這些過程，那鍾辛苦也只有當媽媽的才能夠感同身受，要說女人生孩子是一件很重要的事情，那麼坐月子更是重要。老人常說，坐好了月子，女人會得到第二次的重生，月子坐好了，以後的恢復才能起到事半功倍的效果，不然的話，將會為以後的身體健康埋下隱患，不是腰酸背痛，就是四肢怕寒，不是掉頭髮，就是頭暈頭疼，讓人痛苦不已，並且還會使人變老。所以，女人一定要坐好月子，別不把坐月子當一回事，這關係到女人一生的健康。其實，坐月子做好以下幾件事，你的月子也就坐好了。
一、產後要及時下床活動
如果是順產，可在6～12小時起床稍活動，會陰側切的產婦，可稍晚些下床。剖宮產的婦女，應絕對卧床24小時，第2天可在床上活動，第3天在床邊或房內走走，第4天後逐漸加大活動範圍和時間。拆線後(手術後7天拆線)可做產後操，縮肛運動等。
產後早下床活動的好處:
1.早下地活動，可促進腸蠕動，排氣早，防止腸粘連，這對剖宮產的產婦是很重要的。
2.早一下活動有利防止便秘，尿瀦1.產後早下床活動可促進宮內積血排出，減少感染的發生;
3.產後早下床活動有利於體力恢復，增加食慾，促進母乳產生及產後的營養吸收。產後所謂「坐月子」，並不是指要卧床休息1個月，而是要適當地休息加活動，才能更好地恢復。
4.產後血流緩慢容易發生血栓形成，早下地活動可以促進血液循環，組織代謝，防止血栓形成，這對有心臟病及剖宮產的產婦尤為重要。
二、產後子宮的 恢復
都知道女性子宮是新生命孕育的搖籃。懷胎十月，子宮的變化是最大的，而產後恢復，子宮恢復也是最慢的，稍有不慎就會落下子宮病，對女性健康產生極大的危害。所以，產後子宮恢復應該引起產婦及家人的注意。 妊娠過程中增大的子宮在分娩後不能順利收縮的情況稱為子宮復舊不全。一般情況下，在產後10天左右子宮就縮回到原來的狀態，4—6周後子宮得到完全恢復。但是如果分娩後感覺子宮很大、不停地排出混有血的惡露，並伴有腹痛時，就應懷疑自己是否患上了子宮復舊不全。
子宮儘快恢復的方法：
1、產後應及時排尿。不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
2、產褥期應避免長期卧位。產後6-8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，應儘早下床活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸卧位來糾正。
3、產後應該儘早哺乳。嬰兒通過吮吸乳汁刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。
4、注意陰部衛生。以免引起生殖器官炎症。
三、產後要儘早母乳餵養可以促進子宮恢復
母乳是公認的寶寶最好的純天然食物，通過母乳餵養可以讓寶寶獲得所需的各種營養物質，提高寶寶免疫力，另外母乳的營養配比合理，能有效預防孩子過度肥胖。儘管它的好處多多，但是有一些新媽咪卻擔心哺乳後身材走樣而拒絕母乳餵養孩子。
產後母乳餵養真的會對新媽咪的身材恢復造成影響嗎？其實不然，專家告訴我們：產後哺乳能夠更好的排出身體多餘的熱量，讓新媽咪們能夠健康快速的恢復從前的窈窕身段，不僅如此，它還能促進子宮恢復呢。
通過孩子的輕柔吮吸不僅可以緩解漲奶的痛楚還能夠促進子宮收縮，使子宮可以早日恢復，對後期新媽咪的減肥也有所幫助，那種認為哺乳會讓身材變形的想法是錯誤，乳汁的分泌可以帶走身體中多餘的熱量，很多選擇母乳的媽咪能夠發現：經過一段的時間哺乳，自己的體重也下降了好多。
母親用自己的乳汁餵養孩子，能夠促進彼此親子感情的交流，孩子能夠通過親密的吮吸感受到母親對他的愛意，而母乳所含的DHA，則是寶寶大腦發育的軟黃金，有利於寶寶早期的智力發育。母乳中含有較多的脂肪酸和乳糖，鈣磷比例適宜，適合寶寶的消化和需要，而且母乳可以隨時喂哺，方便又快捷。
四、產後要注意的飲食原則
大家都知道，月子里需禁食寒涼、辛辣食物。有些產婦平時就喜歡吃一些辛辣食物和寒涼食物的，尤其是夏天，生冷東西更是沒有忌口。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。也需禁食巧克力和咖啡。產婦整天在嘴裡嚼著巧克力，會影響食慾，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康。產婦「坐月子」期間忌飲茶，這是因為茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內，引起嬰兒腸痙攣。
五、產後要多注意休息
月子期間身體比較虛弱，儘可能得少看手機電視，寶寶睡就盡量跟著睡。雖然我知道月子里不玩手機很無聊，但是手機真的對眼睛傷害蠻大的，不知道大家有沒有覺得玩了一會手機後就會發現眼睛好乾澀，這對視網膜的影響還是蠻大的，不防多關注一下自己寶寶的動態，我個人覺得觀察寶寶比看手機有勁多了寶寶晚上睡覺不要和大人一個被窩裡，單獨一個被窩更好，防止大人把被子捲走，也防止被子動了以後影響寶寶，還有一般寶寶吸奶最多讓他吸二十分鐘，一定不能讓他養成唔奶頭的壞習慣，這壞習慣一旦養成，最累的就是寶媽了，因為誰都幫不了你。
六、產後要注意個人衛生
老人們常說，坐月子期間不能洗澡、不能洗頭，甚至還有不能刷牙的說法，理由是產後體虛，容易受寒落下一身病。
現代醫學證明這些說法都是不科學的，不洗澡不洗頭容易滋生細菌，不僅會給新媽媽造成健康隱患，還不利於寶寶的身體健康，而不刷牙則極易引起口腔疾病。正確的做法應該是產後勤洗澡、勤刷牙、儘早下地活動，在注意保暖的同時通風換氣。
一般而言，由於傷口的原因，順產的媽媽在產後第一周最好先擦浴，第二周起再淋浴，洗頭和刷牙可以正常進行。而剖腹產的媽媽需要在傷口完全癒合後（兩周左右）才能夠淋浴，在傷口癒合前可以擦浴、洗頭和刷牙。無論是順產還是剖腹產，都不建議盆浴，因為新媽媽抵抗力比較差，盆浴容易給細菌造成可乘之機。
七、產後及時管理腹部
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難，後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，要專門針對月子期腹部的恢復。於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，大肚子完全緊緻了。
產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。塑身衣對於媽媽體型的恢復更是必不可少 ，儘早穿塑身衣 能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用 ，不僅可以促進子宮收縮 ，防止內臟下垂 ，收緊鬆弛的腹部，還可以幫助體內機能慢慢恢復。個人建議買好一點的收腹衣。有的姐妹覺得我就做一個月有必要買那麼好的嗎？等你生完孩子帶寶寶出門別人還懷疑你是不是又懷孕了？你就後悔了。
八、產後要保持好心情十分重要
產後抑鬱的寶媽很多，有些甚至持續好幾年。而月子里是壓抑情緒最濃的時候，寶寶剛從溫暖的子宮裡出來還不適應外面的世界，因此很多寶寶都會出現哭鬧、睡眠顛倒等問題。而寶媽們因為身體激素的上升，睡眠等問題情緒容易多變，再加上一些寶媽跟婆婆一起帶小孩，兩代人帶寶寶的方式有差距容易產生矛盾。所以產後各位寶爸一定要多注意體諒寶媽，有些小情緒也包容理解一下。
當然最重要的還是寶媽自己要學會調節，一旦發現自己鑽牛角尖，好像什麼事都看不順眼，想哭想發脾氣就要多注意了。在月子里盡量把帶寶寶的任務交給家人。月子里多注意休息，煩躁的時候要及時放空，給自己一點空間，找一個自己愉悅的方式，聽聽音樂看看書走動走動什麼都行。
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