美容觀點 | 打開瘦身的情緒密碼，你也可以越吃越瘦

時尚 09-02

FORTHE EASE OF MIND

請忘記食療、節食、努力、表現等辭彙。2018年，人們更喜歡談論感動、情感、開心、均衡等等辭彙。沉浸在大自然中、百分百恢復身心呼應、前所未聞的體驗……向著全新的抗緊張治療法進軍，它可以教會你自我呵護的藝術。

我們的個性和情緒全部會體現在身體上，你可能在一段時間之內總感到肢體沉重、疲憊，鏡子里的面部皮膚晦暗鬆弛，這時候你需要反思一下，是不是太多消極的思考和深思熟慮透支了健康的形體和面貌活力。

忽略自我情緒，拖延不理只會讓亞健康的狀態惡性循環

，是時候尋找和建立積極的心態了。

全意識飲食治療法

「我們的飲食習慣有時候非常糟糕，快速、不咀嚼、不調節呼吸、不關注自己的健康，不知道自己究竟吃了些什麼，也不知道自己吃了多少。結果就是：大腦還是覺得餓……」正念飲食治療師Géraldine Desindes解釋道，這是一種來自加利福尼亞的全意識飲食法。

學會如何靜心吃飯比任何節食療法都更為有效，因為在大部分情況下，情感因素或者是對於安慰的需求都會引發無法抑制的飲食慾望、對食物的極度渴望、飲食不平衡。

將注意力集中在人們吃的食物上，就可以向大腦傳遞過飽的訊號。最開始的一個練習就是將注意力集中在嘴巴里咀嚼的食物的情感上：人們可以長時間咀嚼食物、品味食物的美味，讓自己的意識跟著食物一起進入胃部……然後人們可以尋找辭彙來形容自己的感受：為什麼這個很棒、愉悅程度究竟為幾何……

你要學會傾聽自身預報，「全意識飲食療法既不是一種減肥方式，也不是一個主觀意願的問題，」Géraldine Desindes指出道，「

所有的努力都是為了傾聽自己身體發出的聲音。人們越是可以用精準的文字形容出一種情感，就越能夠照顧好自己的身體

。」這位專家倡導學會訓練自己的呼吸，通過運動刺激身體以便於觀測反應（有點兒類似瑜伽）、調停全身運轉。全意識飲食療法可以幫助人們建立對自身預報的認識，從而明白究竟是什麼引發了人們吃東西的慾望（「我是真的餓了嗎？」）。幫助人們學會自我觀察，而不是只會自我責備為什麼又掰開了一板巧克力。這位教練說：「因此，全意識飲食療法可以緩解來自內心的細小聲音。藉助思考，人們每天都可以強化自己的注意力。全意識飲食治療可以給我們提供有用的幫助，這並不是為了強迫飲食危機出現的時候緩解這種危機，而是當這種危機剛剛出現的時候對其作出預警。」

護膚推薦

Les Merveilleuses LADURéE

薰衣草身體潤膚乳液 HKD250/190ml

La Prairie 萊珀妮

純皙緊緻珍珠囊精華液￥4500/30ml

THE BODY SHOP 日本山茶花潤膚乳

約￥207/350ml by 新加坡新羅免稅店

自然塑身派

越來越多的Spa開始著重身心良好狀態的總體治療，他們將固有的治療與按摩項目與有氧走路運動、瑜伽、露天冥思等活動結合起來

。位於法國Ramatuelle的La Réserve Spa是一個田園牧歌般的所在，一個VIP級別的高級療養勝地，這一年來，La Réserve Spa的預訂已經爆滿。「許多客人需要放鬆身心，尋求心理與身體上的幫助。這些真心渴望自己可以愜意生活的人們能享受到一種全體式治療，」La Réserve Spa的經理Soizic Termet評論道，「我們擁有一個絕佳的地理位置，安靜、周圍環繞著綠色植物，還有著獨立的私人別墅、1000平方米的Spa、量身定製的治療……很顯然，我們這裡就是一個療養的絕佳目的地。在這裡，我們不提供任何極端療法，而是提供一套完全且量身定製的健身課程，以及由星級主廚烹制的美味菜肴。」

位於Ramatuelle Réserve Spa中的身心覺醒寓所（Mind and Body Nescens retreat）為那些負荷量極高的機體提供治療服務。骨科治療法、瑜伽、普拉提、伸展體操、健步走、反射治療法、浴療法、按摩，更好應對個人年齡增長等等，所有項目都是為顧客量身定做，同時搭配對緊張介質有著積極影響的食物療法。

在撒丁島、印度、普羅旺斯，這些如夢似幻的全球度假勝地，很多機構在這些有助於冥想靜修的地方提供探索之旅，同時還搭配有瑜伽運動、冥想，學習如何好好吃飯、按摩、哲學思考或者是完全浸入大自然的路徑。

每個人都可以分析自己的感受、自己與身體的聯繫、集中精神、加強活力。

越來越多的療養中心倡導全方位的綜合療法，目標就是在身體與精神間重新建立一種強大的聯繫。

巴黎當地人則可能選擇從睡夢中醒來後，清晨約上好友7點鐘在Royal Monceau見個面，My Blend Spa的游泳池裡游上幾個來回，在私人教練的陪同下，在花園裡做上一個小時的運動，然後餐廳里享受一頓營養均衡的早餐……這樣一來，在一天中剩餘的時間裡，也可以擁有好的精神狀態，如果您事務繁忙，不方便外出遠行，這會是個完美的選擇。

護膚推薦

NUXE 歐樹

多效滋養乾爽護理油 100ml

YSL 聖羅蘭

黑鴉片香水【驚艷版】￥1090/50ml

Balmain Hair

炫亮髮絲香水￥528/100ml

面部瑜伽在盛行

這種新型的抗衰老運動最開始在洛杉磯、紐約、倫敦等中心城市，像Youtube這樣的網路媒體上開始興起，現在已經逐漸風靡亞洲。

新王妃Meghan Markle就選擇了這種方法進行鍛煉，以便在於哈利王子成婚當日擁有容光煥發的肌膚

。這種運動的原理非常簡單、易學：只需要鍛煉面部表情，一定程度上誇大地模擬一些表情，以便刺激40塊面部肌肉的運動、淋巴排水，促進膠原蛋白與彈性蛋白的增長……可以營造一種即刻容光煥發的交替注入促進形成緊緻肌膚、減少皺紋。

《JAMA Dermatology》一篇針對面部瑜伽的研究結果顯示，20周的規律性面部瑜伽使參與者的皮膚狀態年輕了近3歲。最近，美國醫學協會（American Medical Association）發布的一項研究對每日面部瑜伽聯繫的效果進行了預估,這項研究來自美國芝加哥西北大學范伯格醫學院皮膚學的Murad Alam博士，參與者為27名中年女性（40~65歲），在為期20周的時間裡，前10周，這些女性被要求每天做32個特定的面部運動，一次約半個小時。後10周，面部運動每隔一天進行一次。參與前後和中間過程都進行了拍照測試。兩名皮膚科醫生比較了實驗前和實驗中的照片，結果表明：參與者堅持有規律的面部運動包括不露齒微笑、露齒微笑、邊笑邊將臉頰肌肉向上提拉等。

實驗前女性的皮膚年齡平均為50.8歲，實驗10周時，參與者皮膚平均年齡降到49.6歲，而至20周時，參與女性的皮膚平均年齡為48.1歲。

Alam博士稱，這些研究中，面部瑜伽給面部20個區域中的18個區域帶來了好的改變，總地來說就是，面部變得更加平滑、飽滿、結實。研究人員指出，皮膚彈性會隨著時間的推移而變松，而肌肉和皮膚之間的脂肪墊則會變薄。Alam博士承認，

改善面部外觀單靠面部護膚品提拉是不夠的，可以通過填充劑、激光和類似的方式來實現

。然而，面部運動可能是最輕鬆的方法。「

面部瑜伽可以減輕黑眼圈，推遲鵝掌紋的出現、眼皮塌陷、鼻翼下巴部位的鬆弛，甚至可以矯正雙下巴……

」面部瑜伽法教練Fumiko Takastu詳細解釋道。

護膚推薦