油拔法：印度「阿育吠陀」流傳下來的保健方法！

油拔法（Oil Pulling）來自古老的印度「阿育吠陀」流傳下來的保健方法，至少早在公元前500年，油拔法就已經是印度傳統醫學的重要組成部分，在西方已是一種普遍的療法。油拔法的西方專家Karach在烏克蘭的一個醫學會議上發言，他說

曾經用這個方法治好了一個有15年白血病歷史的病人，也治好過一個已經沒法正常走路的類風濕病人。

Dr?Karach用中醫的理論解釋其中原理：

舌頭上有很多穴位，聯繫到腎、肺、肝、脾、心、膀胱、小腸、胃、大腸和脊椎，油拔法刺激了氣脈，所以起到治療的作用。

油拔法對於

口腔健康

的效果應該是還是比較明顯的，包括

牙齒變白、強化牙齦、改善乃至治療蛀牙、治療口臭、清潔牙齒里的壞細菌。

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油拔，阿育吠陀的排毒智慧法門

如果你熱情夠高的話每天可以拔2-3次不等，但是要空腹的時候。

油漱口方法：

1、在早晨刷牙前，請注意是刷牙前，水也不要喝，取一匙的芝麻油或椰子油（大約10－15ml）含入口中

2、在口中用油做漱口動作，注意油不要咽下去，以免將口腔中的細菌咽下

3、此過程持續15分鐘到20分鐘之間，時間不要太長也不要太短，時間太短不利於效果，時間太長容易將排出的毒素重新被人體吸收

4、吐出油後，用清水或喝淡鹽水漱口即可，之後再刷牙

記住，千萬別吞！

吐進馬桶，漱口~OK！！

油拔是怎樣產生作用

說的那麼神，這玩意的原理究竟是什麼？

以下進入學霸時間

因為——

① 油的附著性高，比水更易鑽進牙縫、牙齦與黏膜之間

② 細菌有親油性，油會比水更易消滅細菌

③ 透過舌下吸收，能迅速將油的營養物質帶到血液里，並將血液中的細菌與毒素排到油中

then，過程里就會把

④ 口腔和淋巴系統中的細菌、病毒、寄生蟲等吸附、清除出去

⑤ 更特別的是，漱油的動作還可將鼻腔和咽喉內的粘液（痰液）吸附出來

⑥ 在唾液的幫忙下，口腔中的毒素會溶於植物油，並最後隨它一起排出體外

油 拔 Q&A

Q1. 

油拔時間越長越好？

NO。油漱時間過長，排出的毒素就有機會被身體重新吸收，但太短的話效果又不能完全，所以理想的時間是

至

分鐘。

當你處在發燒、結膜炎、酒醉、飯飽的情況時不可進行。

Q2. 如何

知道是否拔除了毒素？

如果吐出來的油越稠或混濁，表示帶出較多毒素，若與原來的油顏色接近，則毒素較少。如果吐出的液體跟一開始的油很像，也有可能是用的油量多了或者是油拔的時間不夠噢。

不要把油吞下去，因為油裡面充滿著細菌與毒素。不

要仰著頭漱口，以免讓油從喉嚨吞下去，或者讓油來刺激嘔吐的反射。

Q3. 油拔法能給身體帶來哪些改善？

－增強記憶力

－改善頭痛及偏頭痛

－改善濕疹及過敏症

－令皮膚細緻，減少黑眼圈

－有助心臟，腎，肺等器官功能

－平衡女性荷爾蒙，有助更年期癥狀

－改善睡眠質素，起床份外精神飽滿

－鞏固牙齒，改善牙齦出血，令牙齒更潔白

－有助糖尿，高血壓，血管栓塞，風濕等慢性病

油撥步驟

1、購買各種冷壓有機油。一些進行油拔的人士聲稱

芝麻油

椰子油

初榨橄欖油和葵花油也常被用於油拔。避免使用菜籽油和其它含添加劑的油，可以選擇的油包括：椰子油，橄欖油，芝麻油，葵花籽油，山茶油，亞麻籽油等。

2、早上起床第一件事就是倒1湯匙油。你必須在進食及刷牙前進行油拔。別擔心，你稍後還是有機會清理口腔，而且油拔過程不會很久。

3、用油漱口10到15分鐘。油將與唾液混在一起，吸收及排出口腔里的毒素。油在口腔、牙齒、牙齦和舌頭周圍打轉時，會繼續吸收毒素，而且通常會在過程中變得粘稠及呈奶白色。

4、吐出油，用溫水徹底清洗口腔。油開始變得濃稠時，你必須把它吐出來。油拔過程通常耗時10到15分鐘，千萬不可超過20分鐘。 

你不需要把油含在口腔里太久，以免毒素重新被身體吸收。把它吐到垃圾桶或水槽，然後用溫水徹底沖洗口腔。溫水比冷水更有效清除殘留在口腔的油。

油撥好處

1、用油保持牙齒清潔。研究顯示經常進行油拔可以減少變異鏈球菌的數量。這個常見的口腔細菌會引起許多口腔疾病，是造成蛀牙、牙菌斑、牙齦炎和齲齒的主要原因。油里的脂質成分附著性比水高，能「拔」出細菌，讓細菌無法黏附在口腔內壁。

2、利用油拔法消除口臭。口臭是口腔和舌頭上的細菌與真菌所致，經常用初榨油進行油拔能減少這些細菌與真菌，從而消除口臭，使口腔清潔、健康。如果你備受口臭困擾，可以把油拔融入日常活動中。

3、利用油拔法促進整體健康。有些人認為油拔法能全身排毒，並帶來許多正面作用，包括緩解宿醉、減輕疼痛、舒緩頭痛和失眠及其它療效。

注意事項

1、每隔兩天換一種油。如果你想要嘗試不同的油，看看哪一種最適合你及帶來最佳效果，可以隨你喜好買各種油，然後每個早晨換一種油使用。確保廚房備齊各種各樣的有機油，體驗不同的油及它們帶來的益處。

2、在前一天晚上把油備好。有些人無法接受早上起來第一個嘗到的味道就是食用油，然而這個療法必須在清潔口腔和進食前進行。你可以把這項過程變得更容易一些。考慮在晚上臨睡前先把油量好，然後放在床邊或浴室洗手台上，第二天早晨就不用再費心。起床後立刻把它倒入嘴裡開始漱口。

3、把它納入日常輕微運動中。如果你在吃早餐前，通常會做一些體操或輕微的拉伸運動，可以把油拔納入其中。喚醒你的身體，以正確的方式展開新一天。盡量把油拔納入例行的日常活動中，會更容易養成習慣。

小貼士

1、當你處在發燒、結膜炎、酒醉、飯飽的情況時不可進行。

2、不要仰著頭漱口，以免讓油從喉嚨吞下去，或者讓油來刺激嘔吐的反射。

3、不要把油吞下去，因為油裡面充滿著細菌與毒素。

4、5歲及以上兒童只需一茶匙（5ML）的油就可以。

5、如果你對特定的品牌過敏，那就換一種其他的油。

6、如果有假牙的人要先取掉假牙。

7、早餐前做油拔法是最好的，可以每天重複三次，但是必須空腹使用，在餐後做油拔法要等4小時，在喝飲品後要等1小時。

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