酸多致病，讓身體鹼性化和自然排毒的法則

是不是經常感到身體疲乏、記憶力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛，去醫院看了也不是什麼大毛病。一般情況下，醫生對你的診斷是亞健康。

通常亞健康人群都是酸性體質。

亞健康體質的形成，一大重要原因就是吃了過多高蛋白、高脂肪的酸性食物，另外過大的精神壓力、運動不足、熬夜等也會造成血液偏酸性。

大部分人因為長期不良的飲食生活習慣使體質酸化，比如偏食高脂肪、高蛋白的酸性食品，導致身體機能減弱，新陳代謝緩慢，各種代謝廢物不容易排出，內臟負擔加重。

不僅僅是飲食，長期的工作壓力也有可能導致身體內分泌紊亂，促成酸性體質。

運動不足也是原因之一。此外，一些不良生活習慣如抽煙、喝酒（煙、酒是典型的酸性食品）、熬夜等都會加重體質的酸化。健康人血液顏色鮮紅色，酸性體質的人血液則為暗褐色。

有個詞語叫做酸中毒。酸中毒(Acidosis)是我們身體的pH值過酸時所會呈現的一種現象，它會導致很多健康方面的問題。酸性的不平衡會減弱我們身體對礦物質和營養素的吸收。它降低了細胞自身修復能力，同時也阻止了身體自然排毒的功能。

告訴你讓身體鹼性化和自然排毒的法則。

1．多喝水

每天你所需要喝的水跟你的體重有很大關係。為了平衡你身體的pH值， 你需要喝比平時多一點的水，按體重來計算，大約是每10磅需要7盎司的水。例如，你的體重是130磅，那你需要喝91盎司或是3升的水。

純水可以達到這個效果並且加快過程，你也可以喝鹼性。一些特殊（並昂貴）的儀器能幫你獲得鹼性水。但如果你家裡沒有這種儀器，在水裡加一點烘培用的蘇打粉能達到同樣的效果。在6盎司的水裡溶入1/2茶匙的蘇打粉，每天早上喝這麼多水，直至你身體的pH值回復到正常。

2．少喝咖啡和碳酸飲料

這些飲料都是高酸性的，能讓你的pH值升高，從而使你礆性化的努力全部泡湯。假如你實在不能戒掉咖啡，那盡量每天只喝一杯，最好選擇低酸度的咖啡。這種咖啡可以在食品店中放置天然食物的貨架上或健康食物商店裡買到。

3．多吃綠色蔬菜

像羽衣甘藍，萵苣，芥菜，波菜等綠葉蔬菜是讓身體鹼性化的食物。盡量生吃各種鹼性蔬菜拌的沙拉，像黃瓜，生菜，蕃茄，芹菜，捲心菜，花椰菜，胡蘿蔔。一個小竅門：預先準備好一大碗的沙拉放在冰箱里，每天吃一大碗。

4．不吃乳製品

人們發現牛奶在人體內製造出大量的黏液。很多人有隱性的過敏症或食物不耐受的現象，這些都增加了人體內的酸性廢物。選擇杏仁，大米或有機豆奶或豆製品可以幫助你自然排毒並鹼性化你的身體。

5．少吃糖

人造甜味劑是最差勁的，僅次於精鍊糖。糖是酸性的，會降低身體的pH值。一如果你想鹼性化你的身體，最好的方法是在一段時間內減少這些甜味劑的攝入。

6．成為素食者

肉類，尤其是豬肉、羊肉這類酸性很強的紅肉，並會經由新陳代謝產生大量的廢物。請做一名素食者吧，遠離肉製品。

7．常吃柚子類水果

像檸檬這種柚子類的水果，對身體的鹼性很有幫助。 柚子含有很高的水份，並含有幫助身體自然排毒的強有力物質。在保持身體PH值平衡的過程中盡量每天吃一顆柚子類水果。不加糖吃一個橘子，因為在每片果肉之間的那一層薄薄的東西里含有排毒物質。

8．避免醃制和精鍊食品

這些食品包括白麵粉做的面，麵包，蛋糕，鬆餅，油炸麵包等。同時也要避免含有食物色素，防腐劑，調味料和其它一些添加劑的方便食品。

9．減壓

每天做一點減壓練習，像瑜伽，太極，冥想，或只是簡單的深呼吸。壓力在保持人體的pH值中也佔有一席之地。壓力會加速老化，因此學習如何減壓也是一件好事情。

10．讓自己動起來

動起來對健康的身體很重要。運動可以促進血液循環並幫助自然排毒。運動中產生的汗水也可以幫助排出包括酸性廢物在內的毒素。 盡量每天運動，每天至少30分鐘。

如果你能每天實施一個步驟，那你會對實施的結果感到非常吃驚。記住這個遊戲的名字是過程，而不是追求完美。關鍵在於保持平衡。

附一些鹼性的食物

弱鹼性：紅豆、蘿葡、蘋果、甘藍菜、豆腐等。

中鹼性：蘿葡干、大豆、胡蘿葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、草莓、梅干、檸檬、菠菜等。

強鹼性：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類等。

想要使身體的ph值達到鹼性，多吃蔬菜！ 

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