堪比整容的5個瑜伽體式，調節內分泌，皮膚變白嫩，太厲害了！

5個瑜伽體式，

調節內分泌。

瑜伽體式幫你調理內分泌

01丨簡易坐

簡易坐進入，腳尖回勾，雙膝貼地;

02丨簡易射手

坐姿進入，屈左膝，讓左腳跟拉至會陰處，右腳向外打開90度。吸氣手臂高舉頭頂，梳理脊柱，呼氣右手食指，中指勾大腳趾，向右側彎;

吸氣還原，做反側。

03丨束角式

坐姿進入，屈雙膝，腳掌相對，拉向會陰處。雙膝下壓，吸氣梳理脊柱。

呼氣身體向前向下，額頭貼地，抬頭起身，緩慢還原。

04丨下犬式

嬰兒式進入，

吸氣抬頭，腳趾回勾，臀部太高，肩背下壓，眼看大腿之間。

05丨貓拉尾式

仰卧，雙腿屈膝，左腿在上，勾左腳趾，右腿在下，勾右腳趾。

呼氣，右手拉住左腿向右貼地，保持雙肩貼地放鬆，頭部轉向左側。收回，做反側。

— 今日分享 —

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