一百萬成人薈萃分析發現：每天睡眠6-8小時足夠，過多過少都有害

研究作者、希臘雅典奧納西斯心臟外科中心的Epameinondas Fountas博士說:「我們一生中有三分之一的時間都在睡覺，但我們對這種生理需求對心血管系統的影響知之甚少。」

這項研究使用薈萃分析（meta-analysis，一種統計工具，用來結合以往關於同一主題的研究結果）研究了睡眠時間與心血管疾病之間的關係。這項薈萃分析包括了11項針對過去5年內發表的超過一百萬成人（1,000,541）無心血管疾病的前瞻性研究。

研究分為兩組，一組睡眠時間短，即少於6小時，另一組睡眠時間長，即超過8小時。

研究人員發現，短睡眠者和長睡眠者都有更大的風險患上或死於冠狀動脈疾病或中風。與每晚睡6到8個小時的成年人相比，在平均9.3年的隨訪期間，短睡眠者和長睡眠者患上或死於冠狀動脈疾病或中風的風險分別增加11%和33%。

Fountas博士說:「我們的研究結果表明，過多或過少的睡眠都可能對心臟有害。我們需要更多的研究來明確原因，但我們知道睡眠影響生物過程，如葡萄糖代謝、血壓和炎症，所有這些都對心血管疾病有影響。」

Fountas博士指出，目前的分析有一個優點是只包括了前瞻性研究。這就避免了回憶偏差，因為參與者無法準確回憶信息可能會導致統計系統錯誤。

Fountas博士總結道:「偶爾晚睡和睡懶覺不太可能對健康有害，但越來越多的證據表明應該避免長時間的睡眠不足或過度睡眠。好消息是，有很多方法養成每晚6-8小時睡眠的習慣，例如在準時睡覺和起床，每天睡前避免酒精和咖啡因，健康飲食和身體活動。合理的睡眠時間是健康生活方式的重要組成部分。」

責編：風鈴

參考資料

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