睡眠不足 長期缺覺 身體會有這5個變化 希望對熬夜的你有幫助

每天伴隨鬧鐘或者手機鬧鈴的響起，不少人睜開雙眼，即使很困，但是考慮到生存不得不起床工作。睡了八個小時的人還好一點，如果你夜裡熬夜忙著其他事兒，睡覺時間只有五個小時，甚至更短，想來這個時候更加睏倦，想著要是能再睡會兒或許是更美好的事情。

也有一些人會在上午再次回到床上睡個「回籠覺」。對於他們來說，睡覺真的是一件非常好的事情。長時間的缺覺，對於健康影響真的是太大了。

1

引起早衰

在網路上有這樣一張圖片，同樣的一個人，一張圖片是睡眠時間在8個小時，另外一張圖片，睡眠時間在6個小時，可以明顯的看出，睡眠時間在6個小時的人，更顯得蒼老。

的確，當你睡眠時間缺乏，會影響到身體內分泌代謝，皮膚水分流失加重，皺紋、皮膚暗黃、黑眼圈、眼袋不斷出現，讓你看起來就蒼老很多。

2

免疫力下降

在生活中，如果你睡眠時間不足，還可能影響到整個免疫系統，造成免疫力下降，疾病可能會趁虛而入。

3

誘發疾病

睡眠時間不足，嚴重缺覺的人，相對來說罹患疾病的概率要高於常人。

例如，會引起肥胖症的出現，長時間的缺覺，會改變人們的正常食慾，打破了正常的進食慾望，可能會讓人過多的飲食，伴隨肥胖症的出現。

在研究中發現，當一個人睡眠時間太少，罹患糖尿病的風險也會增高很多，這是因為睡眠時間少，會降低了胰島素的敏感性，增加了糖尿病的危險。

相信很多女性會有這樣的體驗，睡眠不足、嚴重缺覺的時候，會在醒來時，感覺到頭痛欲裂，頭疼讓你感覺糟糕透了。

4

引起脫髮

生活中，以程序員來說，是容易熬夜、加班的群體，這些人經常是睡眠不足。

主要是本應該在睡眠中促進毛髮生長，提高新陳代謝速度，但是，當你睡眠不足，影響到正常的毛髮生長，導致毛髮失去了營養，無疑是糟糕的。熬夜時間越長、經常熬夜的程序員，真的沒有幾個有好頭髮的。

5

引起悲觀的心態

在美國的一項研究中發現，當一個人缺覺，會導致負責情緒管理的區域更加的活躍，隨後會出現情緒失控，悲觀、消極的情緒隨之而來，無疑是人們不願意接受的。

缺覺，對於健康的影響還有很多，遠不止這些，希望大家多重視，按時休息，不要熬夜，做到不缺覺，才能更好的促進健康。

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