氣質 | 每天做這三個動作，和肩部贅肉說拜拜！

小可愛們，又見面了。

又到了一個犯困的周四……

上次提到，

范范最近追完了《延禧攻略》，

實在是劇荒的厲害。

追劇達人

鴨梨

就給范范安利了，

楊紫和鄧倫主演的《香蜜沉沉燼如霜》。

（這名字真的太複雜了……）

乍一聽這個名字，

范范心想這必定是部特效爛劇。

而且在范范以前的印象里，

楊紫的形象一點也不適合古裝劇。

本著看幾集試試的心態，

沒想到很快就被打臉了。

小葡萄和鳳凰這對CP，

點燃了范范沉寂已久的少女心，

竟熬夜追起了劇。

講真，范范曾經覺得，

楊紫長的並不驚艷，

她是屬於可愛又接地氣的類型，

她適合夏雪，

適合邱瑩瑩，

這樣生活化的角色。

但這一次，

她駕馭住了仙氣飄飄古裝角色，

還是個美的天上地下絕無僅有的人設。

而且據說楊紫為了演這部劇，

整整瘦了18斤！！！

果然人只要一瘦下來，

整個人也會變得輕盈靈動許多，

穿什麼衣服都很好看。

但是只要翻看楊紫過去的微博，

不難發現，

wuli小猴紫也是個減肥困難戶，

一路走來踩了很多減肥的雷區，

滿滿的都是艱辛。

說到瘦身，

最難減的就是

肩頸部位

了。

今天范范就教大家

三個

甩掉肩部贅肉

的的動作。

1

俯身擴胸

雙腿打開，寬於肩

上身彎曲，與地面平行。

雙手舉起兩瓶礦泉水，

再慢慢收攏只胸兩側，夾緊肩膀。

2

坐立拉伸

動作二：坐立拉伸

坐在椅子上，均勻呼吸。

兩手向後，伸直相握，

用力拉伸，停留5秒。

3

屈膝蹲

輕坐椅子前端，

雙手向後，放在椅子上，支撐身體。

利用手臂的力量移動臀部向地面再抬起。

這三個動作，

每個動作

做三組，每組20次

。

能夠有效的改善肩部贅肉，

15天還你性感肩部！

小可愛們都學會了嗎！

想要擁有好身材就要堅持鍛煉哦，

光靠餓出來的瘦很容易反彈的啊。

今天的分享就到這裡啦，

希望依舊對寶寶們有用。

別忘記給我們一條龍服務，

也別忘記每天來2或3條與我們見面哦~

寶寶們還想了解哪些關於

氣質提升

的內容，

歡迎在下方的留言區給范范留言哦~

那麼我們就 明天再見啦~  

點個?才能放你走！

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