太有用！擴散！這才是真正的缺什麼補什麼！
健康
09-02
維生素是維護人體健康
必不可少的一類營養素
在調節身體代謝
維護正常生理功能中
維生素起著重要作用
中國疾病預防控制中心發布的
《中國成年居民營養素攝入狀況的評價》顯示
目前有超過80%的中國居民
維生素 B1和維生素 B2 攝入不足
另外普遍缺乏的是
維生素A與維生素D
可是各種維生素
是怎麼影響健康的？
該怎樣根據自身
針對性地進行補充？
……
今天，我們就來聊聊
各種維生素該怎麼補
你的身體缺乏哪種維生素？
這5類人最需要補維生素
（圖源：圖蟲）
1
飲食不規律或吃得太少的人
長期飲食不規律、每頓吃得太少或不能保證一日三餐者，很容易造成維生素的缺乏。
2
長期吃素的人
長期吃素的人容易缺乏維生素B12，因為動物性食品是維生素B12的主要來源。
維生素B12也是造血的重要原料，長期素食的人也較容易出現B12缺乏引起的巨幼細胞性貧血。
3
經期出血多的女性
女性經期出血過多，適當補充維生素，有利於機體的血液再造和功能恢復。
4
消化系統慢性病患者
慢性腹瀉，膽囊、肝臟慢性病的患者常會出現吸收功能障礙，造成維生素流失。
5
手術後的病人
手術時因為組織損傷和缺血的人，也容易缺乏維生素。
補充維生素能促進組織再生，加速傷口癒合。維生素C和維生素K還可促進凝血功能恢復，減少手術後出血。
溫馨提示：
以上5類人群，以及消化吸收差的老人，維生素需求量大的孕婦、嬰幼兒，從日常飲食中不能獲取足夠的維生素，可在營養師的建議下，服用適量維生素增補產品。
要注意的是
維生素補充劑不能代替合理飲食
大家平時應把均衡飲食放在第一位
