這5大「長壽」習慣，每個超過60歲的老人都應該堅持！
健康長壽，是每個人都奢望的一件事件。然而，健康長壽3分靠醫療7分要靠自己，養成良好的生活是每一個健康人士不可或缺的關鍵因素。
道理每個人都懂，但有些人卻依然堅持著每天熬夜、通宵、暴飲暴食的生後習慣，但是當下患癌年輕化的案例逐漸的增多，養生已經不是老一輩的事情了。那麼到底怎麼做才正確呢？今天就和大家詳細講解一下。
一、7分飽3分餓
這裡所說的7分飽3分餓是指我們日常飲食中不要暴飲暴食，要保持一定的飢餓感。大吃大喝式的飲食，不僅會加重腸胃的負擔，還會從而增加直腸癌、結腸癌的發生風險，而俗話有說：「常有三分飢，百病不相襲。」
二、不過於勞累
長期做某一動作都會產生一定的傷害，例如過度用眼損傷視力、長期坐著損傷腰骨、長期站著損傷骨頭。因此，對於無論是工作還是學習，都不能過度勞累，重複一個動作不休息，正確的做法應是：一個動作保持30分鐘就應起身進行走動，活動一下身體。
三、控制情緒
情緒上的大起大落其實也時刻影響著人們的身體健康，過喜過怒都會對心臟、腎臟、腸胃帶來一定的影響。所以要養生，學會控制情緒尤為重要。
因此，當遇到會過於影響情緒的事情時，不妨試試做一些其餘的事情，轉移注意力，又或者是找一個人進行訴說。
四、戒煙限酒
煙和酒都是人們健康的殺手，不少年輕人覺得自己年紀尚輕，過度吸煙喝酒揮霍身體，殊不知他們已經悄悄吞噬著你們的身體健康，增加肺癌、肝癌的患癌風險。所以無論是老年人還是年輕人，都應儘力做到戒煙限酒。
五、每周適當運動
根據研究顯示，每周運動代謝量大於5000的人群，其患上中風、心臟病、癌症的可能性會大大減少。每周運動代謝量5000其實相當於步行21小時或者跑步10小時。然而，老年人骨頭逐漸開始疏鬆，跑步未必適合，不妨可以試試游泳或者太極拳一些低強度的體育活動，這類運動也可以起到延年益壽的效果。
而對於那些工作繁忙的白領人士，可以選擇試著提前2站下車，步行回家，又或者做一些瑜伽運動。
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