睡覺時的這3個「壞習慣」，容易導致濕氣入侵，勸你早點改掉！

最近不少地區一直下雨不斷，現在已是秋天，天氣漸冷，雨多濕氣重，人也容易患病。而濕氣的來源除了與人的飲食有關以外，還和一些生活習慣息息相關。比如說在睡覺的時候如果有這3個壞習慣，也會導致濕氣出現，所以這3個壞習慣要改掉，從而有利於預防濕氣困擾。

睡覺時的這3個「壞習慣」，容易導致濕氣入侵，勸你早點改掉！

壞習慣之一、頭髮濕時就入睡

很多人都有睡前洗澡洗頭髮多習慣，有的洗完頭髮又不吹乾，直接是濕的就入睡。這一習慣不僅會造成風濕與關節炎的發生，還會引起頭暈頭痛等癥狀出現。還有一些女性朋友因為是長頭髮，因此在頭髮潮濕時入睡，難免導致周圍環境潮濕，從而還會對肩周、頸椎造成一定的傷害。

壞習慣之二、吹空調入睡

過於貪涼容易損傷人體陽氣，讓濕邪侵入身體。而有很多人都習慣在天熱的時候開著空調睡覺，就算現在是秋天了，也還吹空調而且溫度還很低。這樣更容易引起濕氣入體，日積月累會使濕氣入骨頭，從而導致風濕骨病，比如說頸椎病、肩周炎、四肢麻木、風濕、類風濕等，嚴重者還會導致中風偏癱。

建議大家在天氣炎熱睡覺要空調，也要把溫度調高一些，還要在身上蓋一層薄薄的被子用來保暖。

壞習慣之三、開著窗睡

由於秋天天氣比較涼爽，這個時候人體的毛孔沒有辦法張開，就沒有辦法將體內殘留的汗液排出去，從而就使濕氣殘留在身體之中。如果晚上還開著窗戶睡覺的話，就很容易使風寒侵入到身體中，就會導致皮膚出現麻木，腹痛腹瀉的情況。因此為了避免我們的濕氣加重，還是盡量不要開窗戶睡。

為了預防濕氣，可以多吃這三種食物

辣椒

有的因為辣椒辣而不敢吃，其實辣椒的營養價值也是很高的，其中還富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。同時辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，使全身感覺熱乎乎的，有一定的除濕效果。

冬瓜

冬瓜正是時令菜，而冬瓜又是富含膳食纖維和維生素B12的食物，對去除濕氣，排毒化痰，利尿消水腫有很好的作用。

橘皮

橘皮有著消食去濕的功效，而且橘皮富含揮髮油，可以有效的幫助我們腸胃蠕動並消化。因此，平常腸胃功能不好、濕氣重的人，可以適當吃一些橘皮。

去除濕氣除了多吃這些怯濕的食物以外，我們還可以堅持泡腳。因為在泡腳時，可以幫助擴張血管，促進血液循環，有利於更好的將體內濕氣排出體外。

註：圖片來自網路

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