高血脂患者注意了，日常飲食應謹記這5點，或能有效降血脂

對於高血脂患者而言，其對於機體血脂水平的管理需要進行一個綜合的判斷。生活中，部分群體即便是血脂保持在一個正常水平。此時可能也還是需要藉助於他汀類的藥物來達到降脂的目的，由於個體之間存在有差異，因而還是應當要結合個人的實際情況最終決定才是。

高血脂怎麼辦？平常應該怎樣飲食才能降血脂？

1、適當限制富含膽固醇的食物攝入。儘管體內膽固醇大多由肝臟生產，但限制富含膽固醇食物的攝入，可減少血膽固醇來源，有助於降低LDL-C和TC。富含膽固醇的食物包括蛋黃、魚籽、魷魚、墨魚、動物內臟(包括肝臟、腎臟、肥腸等)。

2、減少富含碳水化合物的主食攝入量。太多米飯、麵條，能夠導致膽固醇偏高，這是很多人都不知道的事情。少吃富含飽和脂肪及反式脂肪的食物。飽和脂肪和反式脂肪，多為固態類油脂，它們可直接增加膽固醇的合成量。因此，豬油、棕櫚油等要儘可能避免。

3、多吃富含膳食纖維的食物。膳食纖維可在腸道內吸收大量水分和脂質，有利於減少腸道吸收膽固醇的量。此外，膳食纖維的飽腹感強，可減少飢餓感。

4、在總熱量不超標的前提下，魚類、堅果類、植物油脂可適量多吃。長期來看，身體的甘油三脂主要來自兩個渠道：直接攝入的甘油三脂會在腸道內分解為甘油和脂肪酸進入血液，然後再肝臟和其他器官中重新合成甘油三脂;肝臟會將過多的碳水化合物變為甘油三脂。

5、油膩性食物少吃點，自然就能減少血液中的甘油三脂。富含碳水化合物的主食。當吃入過多碳水化合物時，身體除將其變為低密度脂蛋白膽固醇外，還會將其變為甘油三脂存儲在脂肪細胞內。少吃點精製主食，如白米飯、麵條，能有效降低血液中的甘油三脂。適量多吃：富含膳食纖維的食物，原理同上。如芹菜、粗糧、豆類等。

如果飲食上能遵循以上方法，相信高血脂的問題一定能有一定幅度的緩解。另外，還需要多運動，這樣更有利於早日恢復健康。對於血脂升高的患者，此時還應當要根據其血脂的類型，進而制定出相應的治療方案。

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