血液粘稠的人，身體會常有3個「不適」！做到這幾點，能預防血栓

血液黏稠在醫學上稱為「高粘稠血症」，血稠為血栓形成提供了有利環境，也可以說是血栓發生的一個前兆。正常人血液占體重8%，血液遍布全身，如果血液變得粘稠，就容易形成血栓。血液粘稠的人，身體會常有3個「不適」！做到這幾點，能預防血栓！

1、肢體腫脹、皮膚易出現青瘀

腿、手臂水腫是深靜脈血栓的一種表現，主要是因為血栓影響了血液流動，發生腫脹情況。另外，皮膚經常發生瘀傷、紅紋也是血管堵塞的癥狀。

2、容易頭痛

有些人非常容易出現頭痛，時不時的還會出現健忘的情況，這樣的表現，往往也說明你血液處於黏稠的階段，血液流通循環能力很弱。

3、身體乏力，耐力不好：有沒有這種感覺，蹲著干一會活，就會覺得氣喘吁吁，這是因為血液粘稠度高的人，下蹲時回到心臟的血液減少，加之血液過於粘稠，導致血液循環不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。或者上樓梯爬不了幾層台階，就氣喘如牛，這種情況，都有可能是血液粘稠，供血不暢造成的。

導致血液黏稠度高的原因有：

1.紅細胞數量增加，如真性紅細胞增多症，缺氧環境、肺心病等。

2.脫水等使血液里水太少。

3.其他因素，如情緒、生活模式、吸煙、飲酒等。

你的身體有沒有血栓，量量兩條小腿就知道！我們先將兩腿伸直，用皮尺測量雙側膝蓋以下10厘米的小腿周徑，若周長相差大於3厘米，要警惕是否存在血栓風險；建議到醫院做進一步的檢查。

血液粘稠對人體危害很大，甘油三酯等在血管壁上沉積，就會逐漸形成斑塊，這些「斑塊」增多、增大的話，逐漸產生血栓，堵塞血管，嚴重的話就會造成心梗、腦梗。因此，養好血管，防學栓很重要。

做到這幾點，能預防血栓

1、注意鍛煉

適量的鍛煉身體對於人體來說作用也是很好的，所以出現血壓粘稠的患者，建議可以在自身能力的範圍內，選擇合適的鍛煉方法的，常見的有散步、打太極拳等，對於促進血液循環有一定的作用。

2、不飲酒

經常飲酒對我們的心腦血管健康有很大的影響，白酒中含有非常多的酒精。酒精中含有的主要物質是乙醇，乙醇會被我們的人體大量吸收，會讓我們的血液變得粘稠。同樣也會讓血液的通透性減弱，身體的毒素和血管垃圾以這樣的方式發生擁堵，就會形成血栓。

3、夜間睡覺前喝上一杯濕開水

通常來說，我們在夜間睡覺的時間大約是在6－8個小時左右，而在這個階段內，身體是滴水未進，對我們的身體還是有一定的影響，所以，我們最好是在夜間睡覺之前喝上一杯水，可以保持體內的水分，大大降低腦血栓風險的發生

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