不運動就能瘦下來的五個方法，懶人必看！
原標題：不運動就能瘦下來的五個方法，懶人必看！
每個女生或多或少都會有體重困擾吧，前幾天我看一個數據報導，說每100個女生，就有98個說自己正在減肥，減肥可真是每個女生的畢生事業了。
不過話說回來，很多看起來的肥胖並不是因為吃得多造成的，很有可能只是因為水腫造成的虛胖（我真的不是為自己的肥胖尋找借口。
吳昕小姐姐就多年受水腫的困擾。
明明是個法式美少女，腫起來真的替她的顏值心疼。
可消了水腫之後，馬上脫胎換骨，所以真的不是因為胖啊。
# 怎麼判斷自己是水腫還是胖 #
想要分辨自己是不是像吳昕這樣的水腫體質，其實也很簡單。有一種很明顯就可以看出來，早上起床會腫臉，下午會腫腿，其他時間就會消腫。
還有一種是一直沒有消腫過，就要按壓自己的胳膊或者腿試試，看是不是一按就有一個白印子，很難消掉。
如果是，那恭喜你，你是水腫，很容易瘦下來（不是的就可以直接關掉這篇，去運動減肥啦。
# 為什麼會腫 #
之前我很好奇到底是什麼造成的水腫，還專門諮詢過醫生，說是除了遺傳，一般是因為一些不好的小習慣，導致代謝變慢，內部循環變得不順暢，所以才腫。
又因為現代人作息和飲食不規律，大部分所處的環境就是久坐不動的，運動量也不夠，就特別容易中招。
說起來作息，熬夜也是逃不開的命運，有很多人不得不被動熬夜（你們熬夜都是為了學習，一定不是為了追劇打遊戲，我懂。
雖然夜總是要熬，但還是可以做一些小改變來消水腫的，而且這些方法能提高睡眠質量，稍微挽救一下熬夜的傷。
快搬好小板凳記筆記啦，睡著還能掉體重的知識點只講一遍。
01 ◆ 睡前不喝大量的水
——————————————
「一天八杯水」的話，好多人總是在大半夜才突然記起來，然後就在睡前猛灌自己水，心想一天的養生指標就這麼圓滿完成了，繼而滿意的睡去。
第二天照鏡子臉是不是腫的離譜？
睡前喝大量的水，其實不能給身體減負，甚至還會增加代謝負擔。代謝不掉的水分就留在體內，變成水腫了，所以這種做法一點都不可取。
像西瓜這種水分大的水果，也最好不要在睡前吃，尤其要拒絕冰西瓜的誘惑。要想消水腫，對「冰」一定要有自制力。
平時喝水的話，推薦嘗試一下紅豆水，可以立竿見影的消水腫。薏仁水雖然也有相同的效果，但是薏仁本身偏寒性，體寒的人和孕婦就要禁用了。
02 ◆ 飲食不要重口味
——————————————
現在大家的作息都比較推後，夜宵也是一大剛需，吃夜宵的話，又喜歡重口，鹽糖含量過高，就會造成水腫。
所以在平時的飲食里，特別是晚餐這一頓，鹽糖這種調味料的用量一定要控制，重口味的最好少吃。
如果不得已有飯局，或者控制不住吃了比較重口的飯菜，也是可以緩解的。榨一些新鮮的蔬果汁，或者直接吃些水果，就能很快的解渴，細胞的負擔也會變小。
榨汁的時候，可以把水果搭配著蔬菜，一般的青菜就可以。水果的話，我比較喜歡加香蕉或者桃子，味道會甜一點。
如果直接吃，夏天晚上可以吃點黃瓜，冬天推薦吃梨，能解飯菜的油膩，還可以側面控制喝水的量。
03 ◆ 晚上洗頭髮要晾乾
—————————————————
晚上洗頭，一定要讓頭髮干透再睡，濕氣如果進入體內，很明顯的就是第二天會不舒服，長時間對身體也不好，尤其是頭部。
我有時候頭髮沒吹乾就睡覺，第二天起來還覺得有點偏頭痛，這個病根大家千萬不要落下（別仗著自己年輕，就想著能可勁放肆。
最好是晚上盡量早的洗頭髮，然後用毛巾把頭髮的水分吸干，這時候還可以做做別的事情，等頭髮自然干透。
要是習慣用吹風機吹頭髮，可以選一款對發質傷害小的吹風機。
吹的時候也盡量不要用最燙的那檔風，對髮絲會有傷害哦~
04 ◆ 可以藉助按摩
——————————————
按摩的好處一天一夜都講不完，而且在晚上按摩，也比較方便。在你剛上床的這段時間，就可以把全身，尤其是腿和胳膊全部按摩一遍，加上按摩油效果會更好。
還可以藉助按摩工具，類似於滾珠這樣的小道具就可以用來按摩。整個身體按一遍也不會超過十分鐘。結束之後，不僅睡眠能變好，第二天也不會腫腫的。
有時候還可以藉助蒸汽熏，用起來比較方便的是蒸汽眼罩。在夏天用雖然比較熱，但是消腫舒緩的效果一級棒，何老師和黃老師在#嚮往的生活#戴的這款是花王的，效果還不錯，推薦你們試試。
還有一些容易忽視掉的小動作，也有很大的用處。睡前伸懶腰，可以活動到脊椎和腰部，整個身體就比較舒展了，會有利於內部循環。睡前梳頭髮，能按摩到頭部的脈絡和穴位，也能很好的促進循環。
05 ◆ 泡腳很有用
——————————————
孫儷娘娘在微博上大概呼喚過我們一萬次要記得泡腳（氣象更新員真的很稱職。
就像娘娘微博里說的，在夏季，祛濕是重點。泡腳能很好的去除體內的濕氣，這樣也是另一種方式的消腫了。
有條件和時間的，其實可以去泡個澡，溫熱的環境很利於排毒，而且自己的身體也會很放鬆。
但是泡澡時間不宜過長，水溫也不要太燙，在溫水裡泡個十多分鐘就足夠了。
好多人其實都有這樣一種心理，會嫌棄自己有點胖，但是又懶得運動，還會拚命暗示自己，我只是不運動而已，運動了絕對瘦。
但有的小習慣不改變，即使你運動了，效果也不見得會很明顯。
所以想掉體重的話，就先從這些消水腫的小習慣開始改起吧。把水腫消掉之後，你就再也不是虛胖啦，會變成個緊緻的胖子的（皮一下就跑。
來源：有范志
ID：ufanlife
TAG:卡妞范兒 |