生氣1小時＝加班8小時，氣頭上做這些事可能要命

有人曾說，威脅健康的垃圾有兩種：

一種是附著在身體上的;

一種是寄生在心靈上的。

當這種情緒垃圾日積月累，就會對身體造成「看得見」的傷害。

生氣1小時=加班8小時! 不誇張!

大量的心理學病例分析發現，長期應激不良，會造成身體出現高血壓、冠心病、消化性潰瘍、偏頭痛、哮喘、大量脫髮等諸多疾病。

經常生氣的危害，幾乎與熬夜，長期久坐「並駕齊驅」。

經常生氣的9大危害：

1.氣大傷腦。生氣除了會讓降低智商外，還會增加腦卒中的風險。生氣時，情緒激動會使得交感神經興奮，導致血管收縮和血壓升高，如果腦血管較脆弱或存在硬化的現象，就很容易導致腦卒中，可危機生命。

哈佛研究發現，人在憤怒的2小時內，發生缺血性或出血性腦卒中的概率是平時的3倍。

2.氣大傷心。心，心臟也，而非只是一種感受。氣得需要叉會腰時，會造成血管收縮，心跳加速、心律失常，甚至是心痛。《歐洲心臟雜誌》一項研究發現，人在憤怒後的兩小時內，發生心臟病的概率是平時的8.5倍。

總結來說就是，氣大最可怕的後果有兩種，最有可能一種是心臟病猝死;其次是腦卒中，也就是中風，也叫腦血管爆裂而亡。

3.氣大傷肺。情緒激動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的情況，會對肺功能產生不良影響。而呼吸不暢，接不上來氣可能跟二氧化碳排出過度而引起的呼吸性鹼中毒有關。

4.氣大傷背。不是斷背山的背，是背部肌肉的背。生氣可能增加後背疼痛、脖頸或關節僵硬，以及肌肉緊張的風險。

5.氣大傷肝。生氣時人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和幹細胞內的毒素相應增加。

6.氣大傷胃。生氣會引起交感神經興奮，會使得腸胃中的血液流量減少，導致食慾變差，腸道蠕動減緩，嚴重時還會引起腸胃炎，甚至是胃潰瘍。

7.氣大可能得甲亢。經常生氣會導致內分泌紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發甲亢。

8.氣大降低免疫力。生氣時大腦會分泌一種皮質固醇的物質，這種物質在體內大量累積，會阻礙免疫細胞運作，讓身體的抵抗力下降。

9.氣大會變醜。生氣時，血液中的氧氣會減少，毒素增多，從而會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

氣頭上這些事千萬別做!

1.運動。生氣時交感神經興奮，會讓心率加快，血壓升高，此時再進行運動，無疑是「雪上加霜」，會造成心臟耗氧量增加，導致心肌缺血缺氧，增加心臟負擔，心臟病發病風險升高。

2.狂吃。生氣的時候吃東西，一是會容易消化不良;二是容易刺激腎上腺激素分泌，從而破壞胃黏膜，容易誘發胃炎、胃潰瘍和胃穿孔等問題。

3.抽煙。什麼時候抽煙對健康危害都大，生氣時抽悶煙，則會「毒上加毒」，不僅容易導致「煙醉」，對肺部的傷害更大。

4.喝酒。生氣的時候，交感神經處於興奮中，此時喝酒便是火上澆油，一是會引起消化系統不良，二是容易導致新陳代謝紊亂。最重要的一點，容易喝醉，做出不理智的事情。

5.睡覺。研究發現，睡眠會加強記憶，加重負面情緒。同時，睡眠也能夠讓我們更加清醒地認識到，生氣的情緒會恢復的更慢。

如何給自己放「氣」?

1.找點事干。英國薩塞克斯大學心智實驗室研究表明，當你倍感壓力時，閱讀能使壓力水平降低68%，聽音樂能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。

2.理智思考。生氣的時候，問自己三個問題：一是自己是否在理;二是可能導致的嚴重後果;三是有無問題的快速解決方法。

3.合理撒氣。找老鐵或者閨蜜，聊聊。或者跟男女朋友講清事情，再跟對方撒氣。

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