預防高血糖，這幾個事項一定要注意了

從醫學上講，糖尿病性中樞神經病變指大腦、脊髓的病變。人們常常忽略糖尿病的中樞神經病變，而重視周圍神經病變。由於高血糖毒性使神經細胞內異常的代謝產物增加，導致神經細胞缺氧而失去再生、修復功能，大腦皮質神經細胞的纖維束減少，神經傳導減慢，學習記憶功能下降，認知情緒甚至精神等高級皮層功能均有所減退，因此糖尿病患者痴呆的發生率遠高於非糖尿病患者。

高血糖給人們的日常生活帶來的危害是巨大的，那麼我們應該如何治療高血糖呢？治療高血糖不能光靠藥物，應該從平時的生活習慣，飲食習慣著手。

1.走路降低血糖

《糖尿病學》期刊的一篇論文建議人們，每一餐飯後散步10分鐘，對2型糖尿病患者而言，可以降低血糖，保持健康。早午晚餐後都散步10分鐘，效果比一次過散步30分鐘更好。受測者散步後，血糖指數立即下降了22%，這比一天只散步一次的效果好12%。這樣的好處不僅限於糖尿病患者，如果健康人每周有5天能散步30分鐘，那麼未來患2型糖尿病的風險降低26%，而且鍛煉得越多，效果越大，如果一天鍛煉一小時，則風險降低多達40%。

2.紫薯苦瓜圈

紫薯去皮切小塊，紫薯塊放保鮮袋裡，撒入一點水，高火微波爐轉3分鐘，微波爐轉熟的紫薯塊用勺子按碎，然後淋入蜂蜜，攪拌均勻成泥，苦瓜洗凈去兩頭，中間切兩段，去瓤，水燒開，焯一下苦瓜，焯好的苦瓜用涼水沖涼，往苦瓜里填滿紫薯泥，壓緊實即可。

3.供給充足的膳食纖維

膳食纖維具有很強的吸水性，能夠延長食物在胃腸道中的傳送時間，從而降低血糖，改善糖耐量，防止糖尿病合併高血脂症及冠心病。

4.青錢柳槐花菊花茶可以降血糖，出自藥王《千金方》，含青錢柳葉、槐花、菊花、苦瓜、桑葉，其功效是降血糖、血脂、血壓。飲用方法：早晚飯前各一次，飯前半小時空腹飲用，堅持飲用一周即可緩解癥狀，連續飲用1個月即可平衡體內血糖，但是需要注意的是，一定要溫服。

5.菊花丹參茶

菊花8克，刀豆3克，桑葉2克，丹參2克，太子參5克。用沸水沖泡10分鐘即可飲用，沒泡反覆沖泡不宜超過3次。菊紅能降低血糖、改善心肌微循環，堅持服用可降低血糖、糖尿病的發作，減輕發作程度。

6.橄欖淡竹葉茶

原料：橄欖400克，蘿蔔600克，淡竹葉50克。

做法：橄欖、蘿蔔、淡竹葉一起煎煮2小時後，過濾出湯汁飲用。

功效：降低血糖，清肺利咽。

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